Спорт – это наиболее эффективное средство комплексного воспитания человека.
Влияние спорта на жизнь подростка сложно переоценить. Занимаясь спортом, ребенок быстрее развивается, лучше ориентируется в пространстве и чувствует собственное тело, становится более здоровым и менее восприимчивым к заболеваниям. Кроме того, занятие любым видом спорта для подростка благотворно влияет на его эмоциональное и психическое состояние.
Люди во все времена занимались спортом. Одним нравятся активныевиды спорта, другие предпочитают более спокойные. Каждый подбирает длясебя занятия по нраву.
В своей работе я хочу изучить историю развития особенности такого боевого искусства как кикбоксинг. Исследовать учебно-тренировочный процесс кикбоксеров.
Тема моей работы, Актуальность данной темы, Цель данной работы
гипотезым
Объект исследования, Предметом исследования
В исследовании изучались следующие задачи:
1. Изучить, что такое кикбоксинг, историю его происхождения и виды;
2.Рассказать об учебно-тренировочном процессе;
3. Привлечь подростков к занятию данным видом спорта.
Для решения задач, которые были поставлены в работе, как метод исследования применялся анализ научно-методической литературы, и наблюдение. Подбор научно-методической литературы представлен отечественными авторами, в материале которых были представлены наработки, исследования российских ученых, педагогов новаторов, тренеров.
Практическая значимость, Глава 1. Кикбоксинг: определение, описание, история.
КИКБОКСИНГ (от англ. «kick» – бить ногой и «boxing» – бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса.
По одной из версий, термин «кикбоксинг» придуман ЧакомНоррисом.Большая популярность кикбоксинга объясняется его зрелищностью,высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разностороннимвоздействием на двигательные и волевые качества человека.
Кикбоксинг – это динамичный и красивый вид спорта. Именно поэтому он получил всемирное признание в кинофильмах. Режиссеры используют его почти вкаждом зрелищном боевике[9].
В цивилизованной Европе долгое время было заблуждение, что единственным достойным видом рукопашного боя был и остается обмен ударами рук, а удары ногами (преимущественно в виде пинков ниже спины) является непристойным и низким по отношению к сопернику.
Однако еще в античные времена просвещенные греки практиковали жестокий вид спорта -панкратион, в котором удары наносились как руками, так и ногами.
Исследование фонтанных скважин
... Р=20-40 МПа). 3.3 Исследование фонтанных скважин Исследование фонтанных скважин проводятся по двум методам. На установившихся и неустановившихся режимах. Исследование на установившихся режимах ... которым понимают максимальный дебит скважины, допустимый условиям рациональной эксплуатации залежи и обеспечиваемый продуктивной характеристикой скважин. Исследования на неустановившихся режимах заключается ...
Прошли века, и в Америке начал развиваться бокс.
Перчатки стали надевать только в середине восемнадцатого века, для защиты суставов на тренировке. На ринге перчатки стали обязательной частью в 1867 году, когда маркиз Квинсберри ввел правила, сделавший бокс почти современным «обменом знаниями при помощи жестов». Удары ногами были запрещены как бесчестные, и с рождения единоборства. А уже два года спустя в Европе, где американский кикбоксинг очень быстро стал своим, основали старейшую организации любительского кикбоксинга WAKO (WorldAssociationofKickboxingOrganizations),существующую и по сей день.
1.3 Кикбоксинг на территории России
В CCCР кикбоксинг начал развиваться с 1987 г. и, благодаря своей простоте и эффективности, он сразу завоевал большое число поклонников. Первая общественная организация кикбоксинга была создана в сентябре 1989 г. в Киеве. В 1990 г. произошло официальное признание кикбоксинга самостоятельным видом спорта, создание Всесоюзной федерации кикбоксинга и вступление ее во Всемирную ассоциациюкикбоксерских организаций (WAKO).
Первый чемпионат в городе Санкт-Петербург состоялся в 1990 г. и вызвал большой интерес у специалистов различных видов единоборств. Во всех международных соревнованиях опорой сборной команды России были спортсмены из Петербурга. Молодежная федерация кикбоксинга Санкт-Петербурга является Северо-западным отделением Федерации кикбоксинга России. За время своего существования федерация подготовила чемпионов мира и Европы, многократных чемпионов России и ближнего зарубежья, награждена дипломами и грамотами.
Российскийкикбоксинг по праву считается продолжателем победных традиций советского кикбоксинга.
В ноябре 1991 года в Свердловске была образована федерация кикбоксинга России.
Интересной особенностью первого чемпионата было большое количество участников из чистых боксеров, у которых в боевом арсенале в значительной степени преобладала техника нанесения ударов руками, а также из чистых каратистов, у которых, наоборот, перевес был в сторону нанесения ударов ногами. Доминировали, в основном, выходцы из бокса, но им явно не хватало в ударной технике комбинационной работы рук и ног. По мере развития кикбоксинга в стране, этот недостаток постепенно устранялся.
В ноябре 1991года была образована Российская профессиональная лига «Китек».В начале 90-х годов «Китек» сделала очень много для популяризации кикбоксинга в России и проявлении к нему интереса со стороны многочисленных зрителей и болельщиков, а также средств массовой информации.
С 1992 года сборная команда России стала регулярно принимать участие в чемпионатах Европы и мира и сразу вошла в число ведущих стран, развивающих этот вид спорта.
В сентябре 1997 года в универсальном спортивном комплексе «Дружба» прошло первое в истории кикбоксинга Первенство мира среди молодежи под эгидой Всемирной ассоциации организаций кикбоксинга (ВАКО).
Сборная команда России уверенно занимает первое общекомандное место.
В июле 1998 года в Москве прошли Всемирные юношеские игры, на которых кикбоксинг был представлен в демонстрационной программе, как международный турнир «Надежда». Соревнования собрали более 150 юных файтеров из 25 стран. В качестве почетных гостей на турнире присутствовали президент (ВАКО) итальянец Энио Фальцони и президент Всемирной ассоциации кикбоксинга (ВКА) англичанин Пол Ингрем, которые дали высокую оценку уровню организации турнира и спортивной подготовки участников.
Постсоветская Россия
... тяжелейший удар по основной массе традиционно низкоэффективных производств в обрабатывающей промышленности и сельском хозяйстве, которые оказались нежизнеспособными. Важной задачей того времени стало сохранение территориальной целостности России. В 1991 году возникла ...
К сожалению, амбиции отдельных членов президиума ФКР не позволили сохранить единство организации.
В настоящее время в мире существует несколько спортивных организаций, развивающих кикбоксинг. Есть объективные показатели их авторитета – это количество входящих в организацию стран и мастерство участвующих спортсменов. По таким показателям сильнее других организаций выглядит ВАКО. Устойчивые позиции занимают ВКА и ИАКСА, которые в сентябре 2004 года в швейцарском городе Базеле проводят совместный чемпионат мира. Не смотря на то, что в работе каждой международной организации есть свои недостатки, руководство ФКР держит курс на развитие спортивных связей и на объединение этих организаций с целью проведения единых любительских чемпионатов Европы и мира. Физкультурно-спортивное объединение «Федерация кикбоксинга России» аккредитована Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту по виду спорта «кикбоксинг». По рекомендации Федерального агентства по делам физической культуры, спорта и туризма, получив (единственная из трех российских организаций кикбоксинга) государственную аккредитацию, ФКР начала активную работу по объединению российского кикбоксинга.
Сложно перечислить все стили и направления современного кикбоксинга. Назовём основные разновидности, имеющие определённые отличия в правилах.
1)Семи-контакт (Ограниченный контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фулл-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему лучшую технику работы рук и ног и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами и руками. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки.
2) Лайт-контакт (Лёгкий контакт)
Раздел кикбоксинга, для которого характерно запрещение сильных ударов (за исключением, когда соперник неожиданно пошел на удар), при этом засчитывается нокаут или нокдаун (если он есть), но очки при этом не засчитываются. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них оцениваются прыжковые удары. В отличие от семи-контакта, в этом стиле бойцы не останавливаются после нанесения удара. Судьи засчитывают очки за каждый удар, достигший цели.
3) Фулл-контакт (Полный контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты. Удары ногами разрешены только выше пояса.
4) Фулл-контакт с лоу-кик
Раздел кикбоксинга, в котором разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра, ЗАПРЕЩЕНО бить лоу-кик в колено и наносить удары в икроножную мышцу. Разрешается подсекать в голеностоп (подсечка).
5) К-1
Раздел кикбоксинга, в котором разрешается наносить удары коленом и по суставам. Также разрешается удар тыльной стороной перчатки с разворота на 360° (бэкфист), как в голову, так и в корпус. К-1 считается самым жёстким разделом в кикбоксинге.
Отчет о проделанной работе зубного техника ортопедического отделения ...
... контакта с маленькими пациентами; Тункина С.А., Сажина С.В. за выполнение ортопедических работ любой сложности для всех категорий граждан. Деятельность учреждения осуществляется на основании лицензий на ... реставрация зубов композитными материалами, ламинирование, одномоментное восстановление одиночного дефекта зубного ряда, изготовление штифтовых зубов, лечение различных патологий прикуса у ...
6) Сольные композиции
Раздел кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жёстком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жёстком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате — до, тхэквондо и другие. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как «бой с тенью» с любым холодным оружием — мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т. д.
Вывод к первой главе: исходя из этой главы мы узнали, что такое кикбоксинг, историю его происхождения в целом, в том числе и в России, а так же познакомились с его разделами.
Глава 2. Учебно-тренировочный процесс
2.1.Анализ этапов тренировочного процесса кикбоксеров.
Для того чтобы объяснитькак проходит учебно-тренировочный процесс я изучила многие методики и программы построения учебно-тренировочного процесса и попыталась выделитьглавныеособенностиа такжеважные составляющие тренировочного процесса.
Наблюдение и обоснование пользы занятия кикбоксингом я проводила на своем собственно опыте.
1.Значимость тренера
Успех спортсмена во многом зависит от стиля руководства со стороны тренера. Уровень знаний, навыков и умений, авторитет, любовь к своему виду спорта и умение воспитывать настойчивость в спортсмене являются основными чертами хорошего тренера.
Тренер, выставляя задачи и цели каждой тренировки в отдельности и тренировочного процесса в целом, распределяет время и объем работы по каждому пункту, делая обучение последовательным и наиболее быстрым и эффективным.
2 . Психологический настрой
Собираясь на тренировку, сматывая бинты, складывая в сумку форму и экипировку, мы подсознательно запускаем процессы, которые отвечают за работу организма во время тренировки. Если спортсмен приходит на занятия кикбоксингом с положительным настроем, в отличном настроении, это позволяет ему уже с первых секунд начать усваивать всю даваемую информацию с максимальным результатом.
Психологические привычки вырабатываются. Для изменения мышления во время тренировок и соревнований требуются самоотверженные усилия по замене непродуктивных мыслей на победный психологический настрой.
Зачем вы тренируетесь? Что вы хотите от кикбоксинга? Для чего выступаете на соревнованиях?
Успешные бизнесмены давно усвоили необходимость четкого представления будущего (видения), которого они хотят добиться. Спортсмену так же необходимо создать для себя такой же фундамент видения.
Видение – основа мотивации. У него никогда не будет мотивации делать что-то, если он не хочет этого делать. Видение – это картина, которой спортсмен хочет достичь.
3 . Разминка.
От того как проведена разминка, зависит насколько эффективной и полезной будет вся тренировка, общее состояние и настрой как во время, так и после тренировки. Разминка разделяется на общую и специальную.
Основная задача разминки это подготовить организм к предстоящим нагрузкам, запустить все механизмы, участвующие в предстоящей работе. Это будет способствовать быстрому, эффективному усвоению материала и, улучшению эластичности мышц, подвижности суставов, что предотвращает травмы и повреждения при выполнении основной части.
Учебная работа. Современное состояние НБИК
... данным, приведенным в работе [6], ученые нашли способ заменить или частично восстановить утраченные двигательные способности у людей. Современные вспомогательные технологии опираются на устройства, ... в качестве замены человеческим органам или для контроля над психологическим состоянием; нанооборудование и инструменты для медицинского вмешательства. расширение возможностей социальной коммуникации. ...
Общая разминка включает в себя упражнения, используемые во всех видах спорта (бег, ходьба, прыжки, вращения, скручивания и т.д.).
Затем начинается специальная разминка.
Специальная разминка (бой с тенью, движения с ударами и в защите, специальные упражнения в паре) имеет белее узкую направленность и необходима для того, чтобы настроить организм уже непосредственно на «кикбоксерскую» работу.
4. Растяжка
Растяжка является неотъемлемой частью разминки (делается еще и в заключительной части тренировки).
Растяжка также бывает общей (наклоны, перекаты, шпагаты, скручивания, сгибы) и специальной (нанесение ударов по воздуху ногами, руками, махи, отмашки, специальные упражнения в парах).
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Чтобы выполнять движения с наибольшей быстротой, легкостью, выразительностью и эффективностью нужен запас гибкости, то есть несколько больше (на 10-15%) подвижности в суставах, требуемой в кикбоксинге.
Когда мышцы хорошо растянуты, они лучше снабжаются кислородом, эффективней работают и дольше не устают.Упражнения на растяжку одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, способность их упруго растягиваться. Все это является действенным средством предупреждения мышечных травм.
5. Работа на технику (школа кикбоксинга)
Работа над школой (изучение и отработка ударов, защиты, движений, перемещений)является фундаментом в кикбоксинге. Это как умение стоять на коньках для хоккеиста. Работа на технику проводится перед зеркалом, в парах, на лапах с тренером, а также на мешках.
Лишь отработав нужную траекторию движений, выработав мышечную память, научившись быстро и правильно делать удары и защитные действия, а также их различное сочетание, можно приступать к работе в парах (к вольным и условным боям).
Но даже в случае, когда спортсмен занимается кикбоксингом много лет, и все его движения отточены, следует уделять внимание школе, основам, для того, чтобы корректировать уже имеющуюся технику, доводить ее до совершенства и разнообразить новыми движениями.
6 . Работа в парах (условные и вольные бои)
Как уже говорилось выше, только освоив технику кикбоксинга, можно приступать к условным или вольным боям (спаррингам).
Условные бои дают возможность боксерам смоделировать тот или иной момент боя и отработать различные варианты своих действий в данной ситуации, а также, он дает возможность довести технику кикбоксинга до совершенства. Ведь именно работа в парах позволяет вычислить все недостатки спортсмена в технике, их корректировку и доведение до совершенства. Условные и вольные бои позволяют спортсмену научиться применять все полученные навыки уже в боевой ситуации, не бояться ударов, спокойно и хладнокровно действовать в экстремальных ситуациях (в данном случае спарринг).
Аутогенная тренировка, техника её проведения
... осуществляется органическое лечение. II. Теоретико-практические основы аутогенной тренировки 1. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции Базисным ... гипотонией почти не изменяется. При выполнении первого упражнения температура тыла кисти увеличилась на 1,5, а ... и механизмы нервной регуляции конкретных функций под ее влиянием весьма сложны и мало изучены. Состояние ...
7.Работа на тактику
И уже освоив технику, закрепив ее немного в спаррингах, работе на мешках, бой с тенью, начинается работа на тактику . Здесь кикбоксер в спаррингах с различными соперниками, в разных ситуациях, начинает сам моделировать ситуацию непосредственно в бою, заставляя соперника двигаться и делать то, что нужно именно ему, заманивая соперника в ловушки, заставляя его ошибаться, вводя тем самым его в ступор, и безопасно и безнаказанно действуя в атаках и контратаках
8 . Работа на ОФП
Общефизическая подготовка (ОФП)- это, прежде всего, выносливость, сила, скорость, координация. Здесь огромное количество упражнений и заданий, направленных на каждый вид в отдельность и в сочетании. Здесь как общепринятые упражнения (отжимания, подтягивания, бег, прыжки и т. д), так и специальные (работа на мешках, перед зеркалом, на тренажерах и т.д.) ОФП так же является важнейшим составляющим в работе кикбоксёра. Ведь, если у спортсмена не достаточно скорости, выносливости или силы, даже самая совершенная техника не позволит сопернику полноценно действовать в бою.
9. Заключительная часть тренировки
Обычно это упражнения на растяжку, расслабление и приведение организма в спокойное состояние.
2.2.Исследование влияния тренировок по кикбоксингу на состояние здоровья.
Действительно ли занятия кикбоксингом, оказывают положительное влияние на организм человека? Я решила понаблюдать, как же влияет на меня, мое состояние издоровье занятия этим видом спорта. Ведь пока сам на себе не почувствуешь– не узнаешь положительное и отрицательное влияние.
Я занимаюсь кикбоксингом уже 4 год. Выступаю на соревнованиях различного уровня, также являюсь членом сборной Камчатского края. Представляла Камчатский край на Первенстве России.
Мои занятия кикбоксингом проводятся в детско-юношеской спортивнойшколе № 3. Тренировки я посещаю 6 раз в неделю. Длительность однойтренировки — 2 часа. А перед важными выездными спортивными соревнованиями тренировки проходят 2 раза в день. И это время проходит в достаточно интенсивномритме, без расслабления.
Тренер всегда дает нам различные виды нагрузок – от простых до достаточно сложных, влияющих на все группы мышц.
По моим наблюдениям я могу сказать:
1. Настроение после тренировки – отличное! Все плохие моментыкуда-то исчезают. Те проблемы, которые волновали меня до тренировки –улетучиваются. Тренируясь в спарринге с партнером, или отрабатывая ударына мешке, моя раздражительность уходит, все негативные эмоции и мыслиисчезают. Таким образом, я могу сказать, что занятия кикбоксингомизбавляют меня от плохого настроения!
2. Кроме различных упражнений в спарринге и ударов на мешке, на тренировках мы отрабатываем удары с различными оснащениями. Именноэто помогает развить мускулатуру и делает меня с каждой тренировкой сильнее!
3. Конечно, во время тренировок я достаточно сильно устаю, тем более в дни отработки ударов с дополнительными снаряжениями, либоспаррингах. Но с каждым разом я стала замечать, что упражнения мне даютсявсе легче, и чувство усталости приходит все позже. Тем самым, можноговорить о повышении выносливости, благодаря моим тренировкам!
Общие требования безопасности при проведении занятий по спортивным ...
... безопасности при проведении занятий (тренировок) по волейболу Как и в любой сфере жизнедеятельности, в волейболе существуют определенные правила по соблюдению техники безопасности как в спортзалах, так и на ... требований безопасности, недопустимость их нарушения, как учениками, так и учителями, ведет к значительному снижению травматизма при занятиях спортом или уроками физкультуры. СПИСОК ...
4. Наш тренер учит нас правильно выполнять упражнения.Правильность действий позволяет нам выбрать правильную дистанцию, правильное расположение тела, правильную координацию движений и т.д.,благодаря этому улучшается моторика, точность, координация движений!
5. Немаловажным моментом является выполнять тренировки безвреда для здоровья. Поэтому, для того, чтобы не получить травмы,значительное время уделяется упражнением на растяжку мышц. Ядействительно стала замечать, что становлюсь более гибкой!
6. На наши тренировки ходят как мальчики, так и девочки, подростки и малыши и все занимаются на одинаковом уровне, выполняя как простые, так и сложныеупражнения. С самого детства они поддерживают свое тело в отличнойспортивной форме. Тем самым, занятия кикбоксингом подходят как длямальчиков, так и для девочек любого возраста!
7. Благодаря тренировкам, я живу по режиму. Это очень удобно, и позволяет рассчитать свои силы, не оставляет времени на безделье.
8. Ну и конечно, благодаря тренировкам, я могу говорить о своем отличном иммунитете. Я действительно меньше болею, и чувствую себя замечательно!
9. Наверное, самое главное для меня является то, что занятия кикбоксингом делают меня уверенной в себе, сильной. Я не хочу останавливаться на этом, хочу развиваться, стремиться вперед, побеждать!
Вывод к второй главе: изучив эту главу мы проанализировали тренировочный процесс кикбоксёров, а так же иследовали влияние тренировок по кикбоксингу на состояние здоровья человека
Заключение
И так, в ходе моей работы, выявлено, что кикбоксинг – это достаточно молодой вид боевых искусств, где ключевую роль играют удары, как руками, так и ногами. История кикбоксинга насчитывает не слишком много лет, но за эти годы он уже сумел завоевать всемирное признание как среди спортсменов различных категорий так и среди киноиндустрии.
Тренировочный процесс предусматривает поэтапное развитие необходимых черт характера и свойств личностей, физических способностей, двигательных и координационных качеств.
Кикбоксинг является частью системы физического воспитания, и не ограничивается только завоеванием титулов и званий.
Занятия кикбоксингом, положительно влияют на физическое состояние человека. Самое главное – начатьзаниматься как можно раньше, и тогда здоровое тело и дух будетсопровождать человека с самого детства.Мальчики с детствапознают вкус соперничества, находятся в хорошей физической форме иобладают отменным здоровьем. Девочки учатся постоять за себя, и держатьсвое тело в отличной форме.
Я рекомендую заниматься кикбоксингом. Ведь благодаря занятиям кикбоксингом повышается уровень самооценки, уверенности в себе, вырабатывается способность контролировать себя не только нататами или ринге, но и свои поступки и эмоции вне спортзала.
Поднятие настроения, избавлениеот депрессии, повышение выносливости, гибкость, стойкость, координациядвижения, отличный иммунитет и здоровый дух, а также режим – вотрезультаты занятия кикбоксингом!
Я благодарна родителям, что они привили мне любовь к спорту. Яуверена, что занимаясь кикбоксингом я всегда буду вотличной форме, бодра, сильна, и в хорошем настроении!
Социально-философский анализ проблемы взаимодействия человека и техники
... явление обезличивания человека техникой и нравственно - философские основания и условия для использования техники. Цель данной работы - осветить направление развития технической мысли и раскрыть универсальные предпосылки формирования проблем, связанных с взаимодействием человека и техники; дать ...
Список литературы:
[Электронный ресурс]//URL: https://inzhpro.ru/referat/tehnika-rabotyi-nogami-v-kikboksinge/
