Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16–17 лет

метки: Тренировка, Курсовой, Технология, Спортивный, Борьба, Физический, Работа, Подготовка

В последние годы наши соперники значительно повысили качество подготовки спортивных резервов. Это, безусловно, привело к еще большему обострению соперничества на большой арене. Вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса.

В теории и практике спортивной борьбы не все вопросы изучены равнозначно. Исходя из требований соревновательной деятельности и тенденций развития спортивной борьбы, в тренировочном процессе должны вноситься коррективы в физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную подготовку будущих мастеров ковра [58].

Объект исследования:, Предмет исследования:

Цель: интенсивный поиск оптимального сочетания тренировочных и соревновательных средств из различных видов единоборств при подготовке борцов вольной стиля.

Задачи:

1. Выявить основные качества, необходимые борцам вольного стиля и методы их развития путем анализа литературных источников.

• Выявить наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля.
• Выявить важность психологической подготовки у борцов вольного стиля.
• Экспериментально обосновать применение в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений для повышения уровня общей физической подготовленности спортсмена.
• Экспериментально обосновать применение комплекса специальных упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля.
• Экспериментально доказать влияние применения нестандартных условий физической подготовки на преимущество ведения поединка.

Гипотеза:, Научная новизна:, Практическая значимость:

1. Методы и средства тренировки борцов вольного стиля

По теме «Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16-17 лет» мы рассмотрели 79 источников. Исследованные нами источники мы разделили на 4 раздела. Количество источников по каждому разделу представлено на рис. 1. Из рисунка видно, что наибольшее количество литературы мы обнаружили по вопросу 2 «Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля», где представлено 22 источника. Вопросу 1 «Развитие физических качеств спортсменов» посвящено 18 источников. По вопросу 4 «Психологическая подготовка борцов вольного стиля» нами рассмотрено 9 источников. По 3 вопросу «Развитие выносливости» обнаружено 10 источников. Вопросу 5 «Методы исследования уровня физической подготовленности спортсменов» посвящено 19 источников.

Особенности разработки фирменного стиля и его элементов на компьютере

... с вашей деятельностью и помогающего соответствовать требованиями потребителей и партнеров. Вопросами разработки фирменного стиля сегодня успешно занимаются сотни дизайнерских и рекламных агентств. Однако, ... при создании фирменного стиля; 6. рассмотрение примера создания элемента фирменного стиля логотипа. Глава 1. Фирменный стиль 1.1 Возникновение и формирование фирменного стиля В теории рекламы ...

Рис. 1. Распределение источников по разделам

[Электронный ресурс]//URL: https://inzhpro.ru/diplomnaya/kursovyie-rabotyi-po-tehnologii-sportivnoy-trenirovki-v-borbe/

1. Развитие физичеких качеств спортсменов

2. Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля.

• Развитие выносливости в вольной борьбе.
• Психологическая подготовка борцов вольного стиля.

1.1 Развитие физических качеств спортсменов

Физическая подготовка — это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки [67].

Физическое развитие — процесс становления и изменения биологических форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий жизни и особенности восприятия [23; 37].

В последнии дясясилетия в научно — методической литературе при расмотрении вопросов физического развития человека используеться понятие «физические качества». К ним относятся сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. В наше время ряд специалистов предлагают исключить, по крайней мере, из научного употребления, такое словосочетание как «физические качества» и применить вместо него понятие «физические способности». Таким образом, физические качества по своей сути отражают достигнутый уровень отдельных физических способностей. К примеру, собственно силовые способности проявляются в силовых упражнениях с большим напряжением мышц на фоне невысокой скорости их сокращения. Для собственно силовых способностей характерны такие силовые качества, как «медленная сила», «жимовая сила», «статическая сила». Другой пример, скоростно-силовые способности проявляються в упражнениях со значительным напряжением мышц и высокой скоростью их сокращения. А качественным отражением развития скоростно — силовых способностей является так называемая взрывная сила. Физические качества и физические способности многообразно взаимосвязаны. Так, разные физические качества могут быть проявлены в одной, определенной двигательной способности и в то же время ряд способностей могут характеризоватьтолько одно физическое качество. Наиболее простой иллюстрацией последнего являеться то, что в основе физического качества «ловкость» лежит проявление целого ряда способностей, таких как скоростные, силовые, координационные, скоростно-силовые и другие [34].

Физические качества человека органически связаны с его физическими способностями и определяються особенностями их проявления в разнообразных двигательных действиях [54].

В современной теории и методике физической культуры принято различать пять основных физических способностей: силовые способности (мышечная сила), скоростные способности (быстрота), координационные способности (координация), выносливость, гибкость [54].

Ряд авторов выделяют три группы средств СФП:

• специфические — различные формы выполнения основного упражнения в условиях соревнований;

2) специализированные — адекватные соревновательным условиям по наиболее существенным двигательным и функциональным параметрам режима работы организма, играющие основную роль в развитии процесса его МФС;

Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

... способствует сгоранию жировых клеток и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 2.8 Силовые тренажерные устройства Конструкций силовых домашних тренажеров - великое множество. От универсальной скамьи для развития ... группа велотренажеров, рассчитанная на подростков 12 -16 лет группы общей физической подготовки. Велотренажеры служат для тренировок сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения ...

• специфические — формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной организации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в требуемом направлении [6,12,26,27,29].

Михайлов В.В. пишет, что физическое воспитание нельзя рассматривать вне общих целей и задач коммунистического воспитания. Физическое воспитание, воздействуя на формирование личности в целом, содержит в себе особенно большие возможности по отношению к дошкольному возврасту. Основные принципы системы физического воспитания — всесторонность, прикладность и оздоровительная направленность — находят свое место в физическом воспитании дошкольников [11].

Рожков В.П. считает, что эффективность силовой подготовки спортсменов во многом зависит от технической оснащенности тренировочного процесса. При изометрическом режиме работы мышц прирост силы наблюдается только по отношению к той части траектории движения, которая соответствует применяемым упражнениям [12].

Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов считают, что для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1. Физические упражнения. 2.оздоровительные силы природы. 3. Гигиенические факторы. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи [1].

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения [1].

Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект [1].

По мнению В.В. Кузнецова, при воспитании скоростно-силовых качеств борца следует большое внимание уделять упражнениям, требующим усилий «взрывного» характера [64,63].

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [1].

Попов Г.И. считает, что спортивные единоборства традиционно относятся к видам спорта, в которых основную, доминирующую, роль отводят физической подготовке спортсменов. Среди физических качеств особо выделяют скоростно-силовые качества спортсмена как основной фактор надежности выполнения тактико-технических действий в соревновательных условиях.

В развитии скоростно-силовых качеств единоборцев существует противоречие. С одной стороны, в тренировочных упражнениях, выполняемых с различного рода отягощениями, напряжение и расслабление отдельных мышечных групп носят циклический характер. С другой стороны в реальном соревновательном поединке спортсмены находятся погд постоянным обоюдным силовым противоборством и, следовательно, их нервно-мышечная активность пребывает в состоянии значительной инервации, особенно в начальные моменты проведения любого технического действия [49].

Техника упражнений легкой атлетики

... бег по инерции. В ОФП и СФП лежит комплексное развитие физических качеств. Физическая подготовка проводится ежедневно и систематически. Упражнения на гибкость, быстроту, ловкость, для развития силы ... технику бега, прыжков и метаний. Гибкость развивается в процессе ОФП, осуществляется с помощью упражнений, ... времени с занятиями взрослых, квалифицированными спортсменами и меньше на тренировочных занятиях ...

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. считают, что общая физическая подготовка предпологает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих посредственное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являються физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходбба на лыжах, упражнения с отягощениями и другие [67].

И.В. Суховский считает, что если вес спортсмена относительно стабилен, то уровень относительной силы становится зависим только от способности проявлять максимальную силу в определенных условиях. Максимальная сила, как об этом говорилось выше, зависит от способности вовлечь в сократительный процесс как можно большее количество мышечных волокон. Проявление максимальной силы зависит также от времени, в течение которого происходит мышечное сокращение. Чем больше времени, тем выше возможность включить в сократительный процесс большее количество мышечных волокон [37].

В.В. Михайлов говорит, представим себе, что занимающийся может подтянуться на перекладине не более 3 раз, а для выполнения норматива необходимо 11 раз. На первый взгляд в тренировочный процесс необходимо включить как можно больше упражнений в подтягивании. Однако такое решение будет ошибочным. В действительности для подготовки к выполнению силовых нормативов необходимо включать в тренировочный процесс следующие две группы упражнений:

• а) специфические двигательные действия: подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине;
• б) специально-подготовительные упражнения: лазанье по канату и шесту (особенно без помощи ног), упражнения с гантелями, гирями, штангой, амортизатором и другими отягощениями [24].

Говоря о физической подготовке, следует напомнить о необходимости укреплять здоровье с помощью самостоятельных тренировок. Ведь зачастую спортивные травмы возникают из-за недостаточной физической подготовленности. Так, растяжение голеностопного сустава часто случается от того, что спортсмен быстро устает (нет выносливости) и не может достаточно точно контролировать свои движения или у него недостаточно крепкие связки голеностопного сустава. А ведь достаточно каждое утро по нескольку минут делать упражнения для голеностопного сустава или регулярно бегать на неровном поле, лужайке, в лесу, попрыгать через пни, и таких травм не будет [65].

М.З. Зелесский предлагает упражнения для выработки силы:

1. Легкий бег — 5-7 минут.

• Упражнения на гибкость и расслабление (шпагаты, мостики, махи, встряхивания) — 20 минут.
• Висеть на перекладине, свободно расслабив тело (два подхода по 20 секунд без отягощения и один- с небольшими гантелями, привязанными к ногам).
  17 стр., 8429 слов

  Основные методы и методические приёмы обучения гимнастическим упражнениям

  ... гимнастических упражнений и гимнастики требует систематизированного подхода к обучению гимнастическим упражнениям спортсменов. И, ... деятельности спортсмена. При применении способов упражнений активность занимающихся организуется и регулируется с довольно совершенной регламентацией, которая ручается буквально направленное действие ... движений, выносливости и др. Объём применяемых упражнений дозволяет ...

• Во дворе подняться на небольшую горку, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз три-четыре раза.
• Приседать, делать подскоки, наклоны, выталкивания со штангой небольшого веса или гирями по десять-двенадцать раз [23].

Завершая раздел «развитие физических качеств» можно сделать

• В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка — это развитие основных физических качеств, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила — одно из главных двигательных качеств спортсменов;

1.2 Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля

Способы захватов, связанные с этими захватами приемы, защиты от них и контрприемы-наиболее значительный раздел техники современной вольной борьбы [4].

Спортивно-тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности [66].

Успешное формирование двигательной функции во многом зависит от метода обучения действиям. Выбор методов и методических приемов обучения технике вольной борьбы определяется конкретной педагогической задачей, особенностями содержания учебного материала, возрастом и подготовленностью занимающихся, конкретными внешними условиями и личными качествами тренера.

Для овладения техникой движений необходимо пользоваться методом упражнений. Постоянный учет, проверка и оценка изучаемой техники борьбы позволяют объективно судить об эффективности обучения, его положительных и отрицательных сторонах, установить причины недостатков и увидеть пути совершенствования учебного процесса [48].

По мнению ряда авторов, средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти упражнения могут носить общеподготовительный, вспомогательный и специальный характер. Специально — подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, и на комплексное совершенствование в целостных двигательных актах. Работа на повышение скоростных качеств спортсмена может быть подразделена на два взаимосвязанных направления — дифференцированного совершенствования и интегрального совершенствования, которое предусматривает объединение локальных способностей в целостных двигательных актах, характерных для данного вида спорта [19,22,28,54,59].

Рыбалко Б.М. пишет, что эффективность многих технических действий зависит не только от умения борца оторвать сопротивляющегося противника от ковра, но и от быстроты выполнения этих действий. Борец, который действует хотя бы на сотые доли секунды быстрее противника, может иметь преимущество. Способность проявлять усилия взрывного характера позволяет борцу опережать противника в атаке, успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы [52].

Педагогические условия развития мелкой моторики с помощью нетрадиционных ...

... задержкой психического развития средствами изобразительной деятельности с использованием нетрадиционных художественных техник. Предмет исследования: педагогические условия развития мелкой моторики с помощью нетрадиционных техник изображения у детей дошкольного возраста с задержкой психического развития. Цель работы : разработать и ...

Лыков А. считает, что владение основными «коронными» приемами влияет на прогресс спортивного мастерства спортсмена, который зависит от четырех неразрывно связанных и взаимно обусловленных факторов:

• Высокие двигательные и психологические качества борцов в сочетании с хорошим здоровьем.
• Совершенная методика спортивной тренировки, система соревнований и восстановления.
• Оборудование на современном уровне, места для тренировочных занятий.
• Высокий уровень занятий и педагогическое мастерство тренера и постепенное самосовершенствование спортсмена во время тренировки [54].

Рублевский В.Е. считает, что каким бы большим количеством излюбленных приемов не владел борец, он должен постоянно стремиться к пополнению своей техники новыми, в совершенстве отрабптанными приемами и вариантами ранее усвоенных технических действий. К этому его обязывает одна из характерных особенностей борьбы, заключающаяся в том, что противники сравнительно быстро (после нескольких встреч) выявляют слабые и сильные стороны борца. И если спортсмен от соревнования к соревнованию действует одними и теми же приемами, это дает возможность противнику уверенно защищаться от них [45].

Только благодоря разносторонней технической подготовленности борец может добиться высоких стабильных результатов. Поэтому важно в совершенстве владеть всеми основными приемами различных класификационных групп, а также защитами от них и контрприемами, уметь увязывать отдельные технические действия в комбинациях [45].

Большое количество авторов считают, что для контроля за уровнем специальной подготовленности в видах единоборств широко используются упражнения с бросками борцовских манекенов [31,40,41,39,67].

Пилоян Р.А. пишет, что победы в соревновательном поединке борец добивается путем последовательного и эффективного решения ряда возникающих в ходе противоборства задач. Специально проведенные исследования показали, что все задачи, решаемые борцами в соревновательном поединке, можно распределить на четыре группы. Чтобы победить необходимо:

• Создать предпосылку для победы (это требует от спортсмена умение проводить разведку).

• добиться преимущества (для этого борцу надо уметь атаковать, контратаковать, дожимать противника в опасных положениях, демонстрировать активность, использовать крнтролируемый захват).

• не дать преимущество противнику (что требует умение защищаться, уходить из опасных положений).

• сохранить преимущество (для чего борцу надо уметь восстанавливать, если это понадобиться, силы в ходе поединка и удерживать преимущество, не будучи наказанным судьями) [50].

Юшков О.П. считает, что в основу обучения и совершенстования техниских действий юных борцов положенпринцип многократного повторения их при постоянном контроле и коррекции качества выполнения этих действий. Упражнения, применявшиеся для развития специальных качеств, соответствовали не только режиму основной деятельности, но и двигательным параметрам, характерезующим структуру технических действий, то есть специальные упражнениясоответствовали биомеханическим и анатомо-физиологическимособенностям развиваемых усилий в основной фазе технических действий. Таким образом, специальные упражнения представляли собой элементарную структурно-функциональную модель основного технического действия [52].

Особенности системы транспортировки газов во время тренировки на выносливость

... двигательную деятельность мышц, не имеющих непосредственного отношения к данной работе, а также дополнительным усилением деятельности дыхательной ... экономной работы дыхательных и сердечных мышц. Такое изменение экономичности работы происходит в процессе повышения тренированности спортсменов. 1. ... %) Компоненты Атмосферный воздух Выдыхаемая смесь газов Альвеолярная смесь газов О 2 20,93 16,0 14,0 СО 2 ...

Купцов А.П. пишет, что броски наклоном-наиболее распространенные и результативныеприемы в вольной борьбе [27].

Характерным действием атакуещего при выполнении данной группы бросков является наклон туловища вперед в завершающей части приема. Разучивание и совершенствование приемов этой группы доступны для борцов на любом этапе обучения, так как по структуре движения атакующего не сложны, естественны и безопасны, но требуют значительного развития силы [27].

Броски наклоном применяются как контрприемы и хорошо сочетаются в комбинациях переводами рывком, нырком и вращением, с бросками прогибом и поворотом, со сваливаниями сбиванием и другими приемами [27].

Новиков А.А. и Ленц А.Н. отмечают, что «техника борца при прочих равных условиях будет тем рациональнее, чем она полнее отвечает индивидуальным особеностям (телосложению, физическому и психическому развитию), степени подготовленности и конкретно сложившийся обстановке в схватке». Вопрос о взаимосвязи техники спортивных движений и морфологических особенностей борцов недостаточно изучен, хотя некоторые авторы обращают внимание на данную взаимосвязь. Исходя из данных о телосложении борцов, они дают рекомендации, какому борцу, с каким ростом, с какими конечностями удобнее проводить приемы. К сожелению, эти данные неполные и опираются в основном на предположения, основанные на личном опыте тренерской работы [76].

Завершая раздел «тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля» можно сделать следующие выводы:

1. Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использование больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

• Каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.

— Борец, не овладевший определённым комплексом технических действий, не может рассчитывать на большой успех в соревнованиях. Высококвалифицированным считается борец, который в совершенстве выполняет приёмы из разных квалификационных групп. Моделью техники может служить обобщённая техника ведущих борцов, показанная на крупных соревнованиях.

1.3 Развитие выносливости в вольной борьбе

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость необходима всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования играть активно, в максимально высоком темпе [71].

Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена [61].

По мнению Л.П. Матвеева, общая выносливость в действительности всегда проявляется не в чистом виде, а в зависимости от специфических особенностей конкретных видов деятельности (это дает повод иногда неверно утверждать, будто существует лишь специфическая выносливость).

Иначе говоря, она существует объективно не как отдельный вид выносливости, а в качестве общей неспецифической основы (или компонента) различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах [70].

Совершенствование показателей деятельности строительной фирмы

... экономических тенденций развитие предприятия; 3) Разработка предложений по совершенствованию финансовой деятельности. Для реализации этих задач в работе использовались следующие методы: ... разделе раскрыта характеристика предприятия, организационная политика, рассмотрена основная нормативная база, система ценообразования, а также особенности документооборота строительных организаций. Составлены и ...

Ряд авторов придерживаются мнения, что при систематическом проведении специфических и неспецифических тестов в различные периоды тренировки спортсмен и тренер может получить количественную оценку физической работоспособности: Борцы классического стиля выполняют «проходы на туловище» с отрывом чучела определенного веса, борцы вольного стиля — «проход в ноги» с подъемом несопротивляющегося партнера, борцы самбо и дзюдо — прием «мельница» с партнером [76,78,45,48,77].

З.П. Фирсов пишет, представим себе людей здоровых, но физически не тренированных, а рядом с ними — хороших спортсменов добившихся благодаря долголетней и упорной физической тренировке высокого спортивного мастерства. Теперь сопоставим способности тех и других к различным физическим нагрузкам, к максимальным физическим напряжениям и действиям и мы получим наглядную разницу в уровне работоспособности у физически не тренированных и тренированных людей [33].

Специальная выносливость определяется специфической подготовленностью всех органов и систем спортсмена, уровнем его физиологических и психических возможностей применительно к виду спорта [61].

Скоростная выносливость — это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т.д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамки аэробного обмена [70; 15; 36].

З.П. Фирсов пишет, что каждый здоровый человек, и без специальной тренировки, от природы наделен какими-то физическими задатками: у него в определенной степени развиты мышцы и связки, он обладает физической силой, ловкостью, быстротой и выносливостью. Однако эти задатки обычно бывают небольшими, во много раз меньше того уровня, которого мог бы достичь человек с помощью тренировки. Например, человек, никогда не занимаясь физическими упражнениями, все же может выполнить ряд упражнений силового характера. Так, здоровый мужчина, профессия которого не связана с силовой физической работой, бывает способен поднять вверх на вытянутые руки груз весом до 20-25 кг. Поднять больше ему уже не под силу. При особом напряжении он смог бы повторить это упражнение несколько раз подряд, ни вскоре у него появится утомление, и он уже больше в данное время этот вес не поднимет. Такой человек сможет 3-4 раза подряд подтянуться на перекладине. Но не больше, так как подобная работа поглотит все его силовые резервы. Это предел его силы. Поднять двухпудовую гирю и удержать ее вверху одной рукой сможет уже далеко не каждый мужчина, даже с крепким здоровьем. Но вот человек стал регулярно заниматься физическими упражнениями, тренироваться, то есть многократно повторять с постепенно повышающейся нагрузкой различные упражнения силового характера: на гимнастических снарядах, с гантелями, потом с двухпудовой гирей и штангой. Проходит год другой, и под влиянием такой тренировки организм человека постепенно перестраивается, совершенствуется и приспосабливается к тем новым условиям повышенной работоспособности, с которыми он сталкивался во время многократного повторения физических упражнений. Благодаря тренировке сила человека заметно возрастает. Груз в 20-25 кг он легко поднимает несколько десятков раз. С двухпудовой гирей он уже забавляется, как с детским мячиком. Натренированный человек может менее чем за один час поднять двухпудовик с земли вверх на вытянутую руку до 200 раз. А специальная тренировка в течение нескольких лет может довести развитие физической силы до удивительно высоких размеров [33].

Статистическая оценка деятельности в области научных исследований и разработок

... для достижения практических целей и решения конкретных задач - экспериментальные разработки - деятельность, основанная на знаниях, приобретенных в результате проведения научных исследований или на основе практического опыта и направленная на сохранение жизни ...

Ряд авторов под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и около придельной быстроты движений в течение определенного времени без снижения эффективности профессиональных действий. В методике спортивной тренировки накоплен большой опыт развития этого сложного двигательного качества. К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относят: скоростно-силовую подготовленность, уровень развития анаэробных механизмов энергообеспечения работы максимальной мощности, техническую подготовленность, психическую подготовленность к работе максимальной мощности [5,15,20,30,42].

Л.П. Матвеев считает, что одним из типов специфической выносливости можно считать и координационно-двигательную выносливость, которая проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям (соответствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к нему).

Такая выносливость демонстрируется, например, в процессе многоактных состязаний, но гимнастическому многоборью, при выполнении многочисленных координационной сложных технико-тактических действий в спортивных играх, цирковыми жонглерами. Определенные виды специфической выносливости наряду с общей выносливостью являются в процессе физического воспитания, и особенно в спорте объектом направленного воздействия. При углубленной специализации в какой-либо деятельности воспитание выносливости, отвечающей особенностям данной деятельности, приводит к специфическим адаптационным перестройкам в организме. Развивающуюся в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «специальной» (в спорте, например, это специальная спринтерская, стайерская, спортивно-гимнастическая выносливость и т.д.).

Таким образом, термины «специфическая выносливость» и «специальная выносливость» — частичные синонимы; последний относится к тем видам специфической выносливости, которые развиты в результате спортивной или иной специализации [70].

Для выработки выносливости, помимо тренировки, также необходим отдых. Однако отдых может рассматриваться как органический компонент тренировки лишь тогда, когда организован в соответствии с её закономерностями. Чрезмерно короткий либо чрезмерно продолжительный отдых нарушает структуру тренировки, превращаясь из неотъемлемого компонента в фактор перетренировки или растренировки. Отсюда возникает проблема оптимального регулирования отдыха в спортивной тренировке [34].

Ряд авторов придерживаются мнения, что для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные, интервальные и контрольный методы тренировки. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений [14,16,27,60,62].

С.М. Вайцеховский пишет, что в спортивной практике повышение выносливости, достигаемое в результате систематической тренировки, связано с очень сложными морфологическими, биохимическими и физиологическими изменениями в организме человека. В конечном счете, выносливость спортсмена определяется уровнем технического мастерства и подготовленностью всех его органон и систем (особенно сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервных систем) [32].

С.И. Мануилов утверждает, что в настоящее время большое внимание отводится выявлению возрастных закономерностей развития и взаимосвязи двигательных качеств, их рациональному воспитанию в периоды естественного роста. Известно, что время обучения в школе является самым благоприятным периодом для развития двигательных способностей. Однако в определенные периоды развития темпы естественного прироста в изменении двигательных способностей не одинаковы. Полученные данные различных авторов позволяют считать, что ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна в рваные периоды роста и развития [58].

Завершая раздел «развитие выносливости» можно сделать

1. Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, это качество необходимое всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования быть активным, работать в максимально высоком темпе. Развитие выносливости имеет важное значение в подготовке спортсменов.

• Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества (в данном случае — выносливости).

— К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относятся: скоростно-силовая подготовленность, техническая подготовленность, психическая подготовленность к работе максимальной мощности.

4 Психологическая подготовка борцов вольного стиля

Психическая подготовка — это система психолого — педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них [68].

Психорегуляция в спорте — это комплекс мероприятий, направленных на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей [71].

Алексеев А.В. считает, что успешность любой деятельности в очень большой степени зависит от психофизического состояния человека.

Если наблюдать хотя бы в течении нескольких месяцев за одним и тем же спортсменом, то нельзя не заметить явной закономерности: успешность тренировок (и особенно соревновательные выступления) в большой степени зависит от того психофизического состояния, в котором находиться спортсмен. Если он пришел на тренировку понурный, чем-то расстроенный, то все у него валиться из рук. И наоборот, после радостного события воодушевленный спортсмен нередко способен творить чудеса. Или такой общеизвестный факт: если спортсмен перед ответственными соревнованиями плохо спит, то это состояние, вызывающее преждевременную трату сил, как правило, мешает ему выступать хорошо.

Таким образом, можно сделать вывод, что человек всегда действует как бы на фоне определенного психофизического состояния. Этот фон во многом определяет качество его деятельности [56].

Гогунов Е.Н. пишет, что психогигиена спорта разрабатывает и осуществляет мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья спортсменов. Главная задача психогигиены спорта — обеспечить психическое здоровье спортсмена. Психогигиена тесно связана с психологией личности спортсмена, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией. В современном спорте нагрузки очень велики. В ряде случаев, соревнуясь на пределе возможностей, побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовленность, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устраняя избыточное нервно-психическое напряжение. Необходимость постоянно преодолевать большие физические и психические нагрузки связана с повышенной нервно-психической активностью и эмоциональными стрессами. Кроме того, спортивная деятельность нередко вынуждает спортсменов скрывать внешние проявления психической напряженности из-за нежелания показать свою слабость, боязни не попасть в команду и т.п. Все это, естественно, накладывает свои отпечатки на здоровье спортсменов, поэтому в основе психогигиены лежит четкий объективный контроль за психическим состоянием спортсмена с обязательным критическим осмылением полученных данных [65].

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. считают, что психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и другими) [68].

Позднякова Ю. Пишет, что значительное увеличение уровня эмоционального возбуждения наблюдается у борцов в момент ожидания результатов жребия и значительное падения после объявления жеребъевки. Особенно это заметно у тех борцов, которым в первых кругах соревнований достались слабые соперники. У тех же, кто в первом круге должен был встречаться с основными конкурентами, уровень эмоционального возбуждения повышается [39].

Аникина Д. считает, что важным этапом в процессе подготовки борцов является общая психологическая подготовка, задача которой заключается в изучении и развитии психологических качеств спортсмена. Речь идет о таких психических качествах, как воля, внимание, восприятие и т.д. Тренер в процессе работы выбирает методы для воспитания данных качеств [44].

Гогунов Е.Н. пишет, что для того чтобы реализовать в полной мере свои физические, технические и тактические способности, навыки и умения, а кроме того вскрыть резервные возможности как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо психологически готовиться к условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в деятельности. Естественно, что лучшей школой психологической подготовки является участие спортсмена в соревнованиях. Следовательно, организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование свойств и качеств личности и психических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности [63].

Ряд авторов считают, что методы активного обучения обеспечивают направленную активизацию психологических процессов обучаемых. Стимулируют мышление при использовании конкретных проблемных ситуаций, проведении деловых игр, практических заданий и др., возбуждают интерес к изучаемому предмету и вырабатывают потребность в самостоятельном приобретении знаний [4,13,25,49].

Гогунов Е.Н. считает, что избыточное напряжение мешает выполнять спортивные действия и рационально использовать функциональные возможности организма. Практический опыт показывает, что одним из наиболее действенных методов для устранения избыточного напряжения можно считать психорегуляцию в состоянии бодрствования.

Очень важно с целью профилактики перевозбуждения соблюдать основные принципы психогигиены, особенно в игровых видах спорта. Использовать только успокаивающие меропреятия недостаточно. Необходимо:

определить причину избыточного волнения.

объяснить и устранить ее, а затем выполнить приемы саморегуляции [67].

Гогунов Е.Н. утверждает, что основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию — создание состояния психической готовности к выступлению. система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнрванию включает:

• сбор информации о предпологаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбе); содержание и характер информации.

определение соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена).

формирование и актуализация мотивов участия в соревновании.

вероятностное програмирование соревновательной деятельности (осуществляется в ходе разработки тактического плана действий; всегда носит вероятностный характер)

саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний.

сохранение и восстановление нервно-психического потенциала [72].

Завершая раздел «Психологическая подготовка спортсменов» можно сделать следующие выводы:

• Одна из главных задач тренера — правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях.
• Спортсмены, проходящие собеседование с психологом, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

1.5 Методы исследования уровня физической подготовленности спортсменов

Результаты исследования методики преподавания спортивно-педагогических дисциплин позволяет сделать вывод, что работа по профессиональной подготовке учителей в процессе преподавания СПД будет значительно улучшена, если следовать таким принципам:

• исходить из профессиографических требований и системного подхода при определении содержания учебного материала и представлять его как иерархическую систему взаимосвязанных, и взаимозависимых понятий;

— процесс изучения начинать с рассмотрения системообразующих понятий, являющихся средствами теоретического познания и деятельности в предметной области СПД. Анализ межпонятийных связей и переходов, фактов и явлений осуществлять на основе системного анализа и теоретического обобщения [35].

Д.Г. Миндиашвили А.И. Завьялов. ЭКГ — метод измерения утомления.

Одним из самых популярных и распространенных методов исследования сердце-электрокардиография. Попытка использовать его в тренировке, направленной на восстановление высокой работоспособности для выполнения интенсивной работы во время соревнований [72].

Е.Н. Коноплева советует использовать в учебно-тренировочном процессе метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма [17,75].

Утомления можно измерить с помощью ЭКГ. Наиболее распространенный способ контроля за состоянием спортсменов — измерения пульса. Однако, как показала практика, этот метод, характеризующийся интенсивностью нагрузки, оказался непригодным для определения утомления, так как изменения частоты пульса во время нагрузки или сразу после неё не дает нам однозначных ответов — это произошло в связи с появлением утомления, снижением или повышением нагрузки или изменением экономичности выполнения работы [72].

Артериальное давление, систолический и минутный объемы крови — это показатели сердечнососудистой системы, характеризующие интенсивность работы здорового человека, также оказались непригодными для определения утомления. Хотя минутный объем крови как интегральный показатель реакции этой системы на мышечную работу оказался очень эффективным при определении экономичности работы спортсменов при стандартном беговом тесте [72].

В.А. Панковым были проведены экспериментальные исследования по изучению особенностей применения монитора сердечного ритма в процессе подготовки борцов в различных климатических условиях.

Во время наблюдений применялся монитор сердечного ритма Polar S-410 (Финляндия), имеющий следующие составные части:

0 нагрудный передатчик с электродами;

1 эластичный пояс, на котором крепится нагрудный передатчик с электродами;

2 монитор (приемник), имеющий вид обычных электронных часов.

Нагрудный передатчик с электродами присоединяется к эластичному поясу, длина которого регулируется таким образом, чтобы нагрудный передатчик с электродами плотно и комфортно облегал грудную клетку спортсмена. Внутренняя поверхность электродов нагрудного передатчика должна быть увлажнена и плотно прилегать к коже грудной клетки спортсмена, однако его можно надевать поверх спортивной одежды (майки, футболки), если она достаточно влажная.

Монитор (приемник) надевается на руку как обычные часы. На экран приемника следует вывести режим измерения времени. Расстояние между нагрудным передатчиком и монитором (приемником) не должно превышать 1 м.

Монитор сердечного ритма измеряет и показывать ЧСС в режиме реального времени в процессе выполнения различных физических упражнений и в восстановительном периоде.

1. Осуществлять звуковую сигнализацию при выходе показателей ЧСС за верхнюю или нижнюю границу установленной зоны ЧСС при выполнении спортсменами определенных тренировочных нагрузок;

2. Заменять электронные часы и будильник.

Проведенные нами длительные комплексные исследования показали, что применение монитора сердечного ритма в сочетании с педагогическими наблюдениями и инструментальными методами позволяют эффективно решать многие важные педагогические задачи, связанные с повышением эффективности подготовки [36].

О.А. Сиротин с целью изучения психофизиологической природы эмоциональной устойчивости борцов провел исследования этого качества личности спортсменов и некоторых особенностей их высшей нервной деятельности по комплексной программе, разработанной в научно-исследовательской лаборатории индивидуальных различий Казанского университета (А.П. Кашин, 1971).

1. Внешний критерий эмоциональной устойчивости (средняя оценка этого качества), составленный из оценок пяти ведущих тренеров СССР по специально разработанной анкете.

2. Экспериментальный показатель эмоциональной устойчивости — величина и направление предстартовых соревновательных сдвигов вариативности реакции на движущийся объект.

3. Показатель силы нервного раздражения в слуховом анализаторе на повышение интенсивности звукового раздражителя (по методике В.Д. Небылицына, 1960).

4. Показатель силы нервного раздражения в зрительном анализаторе при повышении интенсивности светового раздражителя.

5. Показатель выносливости нервной системы к действию многократноповторяющихся (100 раз) световыхраздражителей (по методике Л.А. Копытовой, 1963).

6. Показатель выносливости нервной системы к утомляющему действию часового хронометрического исследования (310 раздражителей разной модальности и интенсивности).

7. Показатель подвижности нервной системы по результатам переделки стереотипа в двигательной реакции выбора.

8. Показатель лабильности нервной системы в зрительном анализаторе по величине критической частоты слияния световых мельканий.

9. Показатель лабильности нервной системы в слуховом анализаторе по величине критической частоты слияния звуковых щелчков.

10. Показатель степени влияния словесной инструкции на локальное повышение возбудимости нервных структур зрительного анализатора.

11. Показатель степени влияния словесной инструкции на локальное понижение возбудимости нервных структур зрительного анализатора.

12. Коэффициент уравновешенности второ сигнальных управляющих влияний.

13. Показатель «распределения внимания» как отношение времени реакции выбора к времени простой двигательной реакции.

На основании данных, полученных в исследовании, можно в порядке гипотезы предположить, что существуют два компонента эмоциональной устойчивости борцов: 1) выносливость к действию сильных, длительных и экстренно возникающих эмоциогенных раздражителей — психологическое выражение свойства силы нервной системы относительно процесса возбуждения и 2) способность борца к произвольной мобилизации психических и двигательных возможностей организма для решения трудных задач в эмотивной обстановке ответственных соревнований — психологическое проявление особенностей «второсигнального возбуждения» [11,46].

Завершая раздел «Методы исследования» можно сделать следующие выводы:

1. Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике.

— В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средствах и методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений. Наиболее распространенные методы исследования, используемые авторами: ЭКГ как метод измерения утомления, педагогическое наблюдение, теоретическое и экспериментальное обоснование индивидуально-типологических особенностей реакции организма борцов до и после выполнения физических нагрузок, выполняемых в разных зонах мощности в лабораторных условиях.

— Постоянная регистрация показателей ЧСС у борцов в период отдыха между упражнениями в ходе тренировки дает возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов нагрузки. Данные о динамике показателей ЧСС позволяют в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений.

• Метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма.

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка — это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила — одно из главных двигательных качеств спортсменов.

Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

Каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.

Борец, не овладевший определённым комплексом технических действий, не может рассчитывать на большой успех в соревнованиях. Высококвалифицированным считается борец, который в совершенстве выполняет приёмы из разных квалификационных групп. Моделью техники может служить обобщённая техника ведущих борцов, показанная на крупных соревнованиях.

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, это качество необходимое всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования быть активным, в максимально высоком темпе. Развитие выносливости имеет важное значение в подготовке спортсменов.

Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества (в данном случае — выносливости).

К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относятся: скоростно-силовая подготовленность, техническая подготовленность, психическая подготовленность к работе максимальной мощности.

Одна из главных задач тренера — правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях.

Спортсмены, проходящие через психолога, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.

Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике.

В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средств и методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений. Наиболее распространенные методы исследования, используемые авторами: ЭКГ как метод измерения утомления, педагогическое наблюдение, теоретическое и экспериментальное обоснование индивидуально-типологических особенностей реакции организма борцов до и после выполнения физических нагрузок, выполняемых в разных зонах мощности в лабораторных условиях.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у борцов в период отдыха между упражнениями в ходе тренировки дает возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов нагрузки. Данные о динамике показателей ЧСС позволяют в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений. Метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма.

2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

С 2006 по 2011 гг. проводились литературные исследования по теме «Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16-17 лет».

Практические исследования проводились на базе МОУ ДОД СДЮСШОР г. Назарово. Всего в исследованиях приняли участие 182 человека.

• й этап с сентября 2006 по июнь 2007 года проводились литературные исследования по выбранной нами теме.
• й этап сентябрь 2007 — январь 2008 проводился анкетный сбор данных среди спортсменов и тренеров контактных единоборств в городах Красноярска, Назарово по вопросам организации специальной физической подготовки в тренировочном процессе.

-й этап январь 2008 — июнь 2008 мы устанавливали влияние психологической подготовки на борцов вольного стиля перед соревнованиями. Исследование проводилось на основе видеоматериалов чемпионатов и региональных турниров, проходивших на территории Красноярского края.

-й этап сентябрь 2008 — июнь 2009 в этот период был составлен ряд тестов на определение уровня специальной физической подготовленности и комплексы по специальной физической подготовке для включения в тренировочный процесс борцов вольного стиля. Эксперимент проводился на базе ШВСМ им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска в течение двух месяцев. Участники эксперимента — юноши 16-17 лет.

-й сентябрь 2009 — июнь 2010 проводился второй педагогический эксперимент на базе ШВСМ им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля. Участиники эксперимента — юноши 16-17 лет.

-й этап сентябрь 2010 — январь 2011 проводился третий педагогический эксперимент на базе МОУ ДОД СДЮСШОР г. Назарово, направленный на влияние физической подготовленности на преимущество ведения поединка. Состав участников эксперимента — юноши 16-17 лет.

• й этап — 2010-11 учебный год — оформление и написание выпускной квалификационной работы.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных в дипломной работе задач использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы; анкетирование; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; методы статистической обработки.

• Анализ литературных источников позволил определить состояние проблемы, поставить задачи исследования.

2. Основными задачами анкетирования было выявление соотношения СФП с другими средствами спортивной тренировки, в том числе и на предсоревновательном этапе, зависимость реализации ТТД от уровня специальной подготовленности борцов, а также наиболее часто встречающиеся манеры ведения поединка. Было опрошено 100 борцов вольного и греко-римского стилей.

3. Педагогическое наблюдение. Метод: Тест «шкала Спилбергера». С целью выявления важности психологической подготовки у борцов вольного стиля нами было проведено наблюдение, которое проводилось в феврале — марте на базе школы Назаровской ДЮСШОР. Мы взяли две группы тренирующихся. Одна развивает психологические качества, помимо физических и тактико-технических, а вторая психологические качества не развивает. Возраст спортсменов составляет 16-17 лет.

— Первый педагогический эксперимент. В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную.

Цель эксперимента — повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались контрольные испытания.

• В 2009 году нами проводился второй педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля.

В эксперименте приняли участие 12 человек, они были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную. Участниками эксперимента являются юноши в возрасте от 16 до 17 лет.

Эксперимент проводился в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили в течение двух месяцев (с 16 февраля по 17 апреля).

— В 2010 году был проведен третий эксперимент, направленный на влияния физической подготовленности на преимущество ведения поединка. Была набрана группа из 24 человек, которая состояла из юношей 16-17 лет, занимающихся вольной борьбой от нескольких месяцев до года.

На основе проведенного нами обзора специальной литературы (79 литературных источников) был подобран ряд методов для решения поставленных перед работой задач. При их реализации мы последовательно получали необходимые данные для получения выводов по исследованиям и дальнейшего проведения экспериментов по проблеме общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе.

В ходе реализации исследования была разработана документация педагогических экспериментов. После формирования выводов составлены практические рекомендации и способы контроля за тренировочной деятельностью спортсменов.

3. Методы и средства общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля

3.1 Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля

В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средств и методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.

С целью выявления наиболее эффективных методов тренировки нами было проведено анкетирование, в котором приняли участие 100 борцов вольного и греко-римского стиля. Состав опрошенных: 28% — мастеров спорта России (МС), 52% — КМС, 20% — 1 разряд (рис. 2).

Анкетирование прошло успешно. Было опрошено 100 респондентов, так как это самый оптимальный вариант для переведения количества ответов в проценты. На таблице мы видим ответы опрощенных респондентов.

Ответы респондентов, мы изобразили в виде графиков:

Рис. 2. Состав опрошенных: 28% — МС, 52% — КМС, 20% — 1 разряд

Рис. 3. Наиболее эффективные методы тренировок

Большинство респондентов (52%) предпочитают использовать практические методы на тренировке. Однако 48% спортсменов предпочитают использовать наглядные методы тренировок.

Рис. 4. Наиболее важный тип подготовки, по мнению респондентов

На тренировке большинство (35%) спортсменов уделяют больше времени на развитие физических качеств. Ведь развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

Некоторые спортсмены (25%) больше времени уделяют тактической подготовке. Также (25%) опрошенных спортсменов уделяют большинство времени технической подготовке, считая, что каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате

обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.

И только (15%) спортсменов уделяют большинство времени психологической подготовке. Спортсмены, проходящие через психолога, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

Рис. 5. Наиболее важные качества для спортсменов

Нами было установлено, что большинство респондентов (73%) считают, что для спортсмена важны все качества. Другие спортсмены (15%) думают, что для спортсмена наиболее важны физические качества. В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка — это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила — одно из главных двигательных качеств спортсменов. Некоторые спортсмены (10%) считают, что для спортсмена важны тактико-технические качества. Остальные 2% считают, что для спортсмена также важны психологические качества. Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.

Рис. 6. График тренировок

Самый большой процент спортсменов (59%) посещают тренировки каждый день. Однако некоторые (41%) опрошенные тренируются не постоянно.

Рис. 7. Самое результативное количество тренировок в день, по мнению респондентов

Большинство спортсменов (42%) считают, что для достижения наивысшего результата достаточно тренироваться 3 раза в день. Однако (38%) спортсменов считают, что достаточно тренироваться 2 раза в день. (15%) опрошенных считают, что наивысшего результата можно добиться тренируясь 1 раз в день. И только (5%) спортсменов думают, что для достижения хорошего результата нужно тренироваться 5 раз в день.

Рис. 8. Оптимальная длительность тренировки

Большинство опрошенных нами спортсменов (76%) считают, что длительность тренировки должна быть в течение двух часов. Меньшее количество спортсменов (14%) думают, что для полноценной тренировки хватит одного часа. И только (10%) опрошенных нами спортсменов считают, что тренировка должна длиться 3 часа.

Рис. 9. Количество нагрузки перед соревнованиями

Самый большой процент спортсменов (74%) считают, что перед соревнованиями нужно увеличить нагрузку. Некоторые спортсмены (15%) думают, что перед соревнованиями нужно снизить нагрузку. И только (11%) опрошенных считают, что перед соревнованиями не надо: не увеличивать нагрузку и не понижать.

Рис. 10. Наличие дневника самоконтроля

Проведенный нами опрос показал, что (62%) спортсменов не ведут дневник самоконтроля. Однако (38%) опрошенных считают, что дневник самоконтроля необходим для спортсмена т.к. с его помощью можно сделать анализ тренировочного процесса.

Рис. 11. Использование дополнительной информации о своем виде спорта

Большинство спортсменов (52%) считают, что использование дополнительной информации о своем виде спорта (видеозаписи; дополнительная литература и т.д.) необходимая часть тренировочного процесса. Однако (48%) спортсменов считают, что в использовании дополнительной информации о своем виде спорта нет необходимости.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

3.2 Исследование важности методов психологической подготовки борцов вольного стиля

Психологическая подготовка помогает создавать такое психологическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

После проведения анкетирования, мы увидели, что борцы вольного стиля уделяют очень мало времени психологической подготовке.

С целью выявления важности психологической подготовки у борцов вольного стиля нами было проведено наблюдение, которое проводилось в феврале-марте на базе школы Назаровской ДЮСШОР. Мы взяли две группы тренирующихся. Одна развивает психологические качества, помимо физических и тактико-технических, а вторая психологические качества не развивает. Возраст спортсменов составляет 16-17 лет.

Таблица 1. 1 группа тренирующихся (развивает психологические качества)

Фамилия и имя спортсмена	Разряд	Фамилия и имя спортсмена	Разряд
Нечаев Игорь	кмс	Мозго Максим	1
Кудрин Владимир	кмс	Яковлев Алексей	1
Огибалов Илья	кмс	Нефёдов Саша	1
Лугинин Александр	кмс	Пискунов Максим	1
Даньшин Алексей	1	Бутаков Константин	1
Ефименко Сергей	кмс	Артамонов Руслан	1
Наприенко Артем	1	Николадзе Арсений	1
Зеленков Андрей	1	Моисеенко Арсений	1
Гречишкин Стас	кмс	Булыгин Игорь	1
Хайцев Дмитрий	кмс	Абдулаев Заур	1
Зырянов Паша	кмс	Глушков Александр	1
Соколов Максим	кмс	Мосолов Артём	1
Андреев Паша	кмс	Иванов Витя	1
Иванов Вадим	кмс	Синюков Александр	1

Таблица 2. 2 группа тренирующихся (не развивает психологические качества)

Фамилия и имя спортсмена	Разряд	Фамилия и имя спортсмена	Разряд
Волхонский Никита	1	Макарьев Никита	кмс
Пронин Толя	1	Сергеев Миша	1
Яньков Андрей	1	Алёхин Максим	1
Волхонский Паша	1	Зубков Дима	1
Дробушевский Андрей	1	Коваль Артём	1
Костарев Александр	1	Капуцкий Антон	1
Маров Роман	Кухоренко Алексей	1
Климов Евгений	кмс	Линьков Анатолий	1
Лукьяненко Анатолий	1	Мачехин Никита	1

В обеих группах психологом был проведен тест «шкала Спилбергера». Суть этого теста в следующем: на каждое из высказываний необходимо выбрать один из четырех вариантов ответа: «всегда», «часто», «иногда», «никогда».

1) Я спокоен.

2) Мне ничто не угрожает.

) Я нахожусь в напряжении.

) Я испытываю сожаление.

) Я чувствую себя свободно.

) Я расстроен.

) Меня волнуют возможные неудачи.

) Я чувствую себя отдохнувшим.

) Я встревожен.

) Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.

) Я уверен в себе.

) Я нервничаю.

) Я не нахожу себе места.

) Я взвинчен.

) Я не чувствую скованности, напряженности.

) Я доволен.

) Я озабочен.

) Я слишком возбужден и мне не по себе.

) Мне радостно.

) Мне приятно.

) Я испытываю удовольствие.

) Я очень быстро устаю.

) Я легко могу заплакать.

) Я хотел бы быть таким же счастливым как другие.

) Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно

) Обычно я чувствую себя бодрым.

) Я спокоен, хладнокровен и собран.

) Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня.

) Я слишком переживаю из-за пустяков.

) Я вполне счастлив.

) Я принимаю все слишком близко к сердцу.

) Мне не хватает уверенности в себе.

) Обычно я чувствую себя в безопасности.

) Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

) У меня бывает хандра.

) Я удовлетворен.

) Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

) Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.

) Я уравновешенный человек.

) Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Проведя тест, психолог дает краткую характеристику борца, и на что лучше обратить внимание тренеру.

Затем в первой группе тренирующихся были проведены следующие мероприятия:

. Аутогенная тренировка (АТ).

АТ состоит из 2 ступеней: низшей и высшей. 1-ая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение; 2-ая предполагает переход человека в особое состояние — надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развитие психики.

. Психомышечная тренировка (ПМТ).

ПМТ направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движения. Методика доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательное упражнения, максимальная изометрическая напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют 4 ступени перехода к расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.

. Коррекция динамики усталости (КДУ).

КДУ в самом общем виде сводится к назначению щадящего режима нагрузок, поскольку нарастание утомления сопровождается повышенной чувствительностью, болезненным восприятием воздействий. В качестве дополнительных средств психогигиены усталости могут быть использованы: смена деятельности, строгое соблюдения режима нагрузок и отдыха, внушение и самовнушение сна и сноподобных состояний, обучение спортсменов рациональным приемам отдыха при кратковременных паузах, предусмотренных регламентом соревнований.

Для получения данных об уровне развития различных видов памяти использовались методы выполнения заданий по запоминанию и воспроизведению специальных упражнений, атакующих приемов, приемов защиты, контрприемов в стойке и партере (моторная или двигательная память), слов и чисел (кратковременная память), составление текстов (смысловая память), воспроизведение наглядных образов (зрительная память), операции с цифрами и математическими действиями (оперативная память).

1. Игры в атакующие захваты.

В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы соревновательных поединков. Задача играющего состоит в том, что необходимо добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо преимуществом над соперником (удержание захвата в течение заданного времени, сбивание соперника на колени, выход за спину, проведение сваливания, теснение).

Главное назначение этого задания — научить мыслить для решения создавшейся ситуации, достижения преимущества над соперником за счет всех возможных в данном случае действий.

Основные варианты атакующих захватов.

Руки — двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.

Руки — сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.

Руки и шеи — разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи сверху (подбородка).

Рук с головой — спереди, сверху.

Руки и туловища — разноименной руки сверху (снизу) и туловища; одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.

Руки и бедра — разноименной руки сверху (снизу) и одноименного (разноименного) бедра.

Шеи с рукой — шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи с рукой сверху, сбоку-сверху.

Шеи и туловища — спереди, сбоку.

Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи сверху и руки на шее; шеи сверху и одноименного плеча.

Туловища — спереди с соединением рук и без соединения; сбоку — с соединением и без соединения рук; сзади — с соединением и без соединения рук.

Туловища с рукой — спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку.

Туловище с руками — спереди, сзади, сбоку.

Ноги двумя руками — голова изнутри, снаружи.

Обучение амплитудным броскам

2. Броски с большой амплитудой.

Являются самыми зрелищными в борьбе, причем согласно действующим правилам, такие приемы оцениваются в 5 баллов, и борец, который провел прием, объявляется победителем периода, несмотря на общий счет. Кроме того, борец, выполнивший 2 броска по 3 балла, также оказывается победителем периода.

3. Игры с отрывом соперника от ковра.

Для развития физических качеств и формирования навыков единоборства: 1) в разных исходных положениях; 2) с различными захватами; 3) с ограничением площади передвижения.

4. Игры в перетягивание.

Для развития силовых качеств: парные и групповые перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.

5. Игры в касания.

Определение победителя: тот, кто быстрее коснется определенной части тела партнера. Формируются разнообразные движения и действия, присущие реальному соревновательному поединку. Развиваются качества и навыки: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.

Наблюдения показали, что игры в касания постепенно подводят занимающихся к выбору выгодной позиции для достижения успеха, подбору своей стойки. Как правило, новички стремятся держать дальше от соперника ту часть тела, которой он должен коснуться и сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела соперника. Например, если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий, отдаляет его разворотом и вынужден принять левостороннюю стойку. Необходимость защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча — повернуться влево, приняв правостороннюю стойку.

6. Игры с опережением и борьбой за выгодное положение.

Для формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных положений: лежа на спине, на животе, на боку, ногами друг к другу — выйти наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа — по сигналу встать и зайти за спину партнеру.

7. Бросок прогибом с обвивом.

Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки снизу или сверху.

После соревнований мы сравнили результаты выступления обеих групп: в первой группе было 7 побед, а во второй только 3.

Проведя наблюдение, мы увидели, что 1 группа была больше подготовлена к соревнованиям. У них не наблюдалось волнение, страх, которые мы увидели у 2 группы тренирующихся.

Также, проведя повторный тест у обеих групп, спортивный психолог сказал, что 1 группа более устойчива к так называемым «соревновательным» стрессам, к проигрышам и победам, что дает им преимущество.

3.3 Повышение уровня общей физической подготовленности борцов вольного стиля

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Физические упражнения являются основным средством общей физической подготовки в тренировочном процессе. Хорошая физическая подготовка — основа для совершенствования всех сторон подготовленности борца, и ей необходимо уделять большое внимание как начинающим, так и спортсменам высокого класса. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [33].

В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную.

Цель эксперимента — повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались следующие контрольные испытания:

1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.

2. Отбрасывание ног назад за 20 сек.

3. Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 20 сек.

4. Подтягивание из виса на перекладине 20 сек.

5. Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняемого).

В комплекс физических упражнений, который выполнялся спортсменами экспериментальной группы, были включены упражнения скоростного характера. В комплекс упражнений включены следующие упражнения:

1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

2. Поднимание туловища из положения лежа, ноги закреплены.

3. Поднимание ног и туловища из положения лежа.

4. Подтягивание из виса на перекладине.

5. Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняющего).

6. Выпрыгивание.

В табл. 3 и 4 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной и экспериментальной группах до эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.

Таблица 3. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе до эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Нечаев Игорь	12	7	9	13	7
2. Кудрин Владимир	10	6	8	14	6
3. Огибалов Илья	11	9	7	12	8
4. Лугинин Александр	12	8	8	13	9
5. Даньшин Алексей	10	6	10	12	7
6. Ефименко Сергей	11	7	6	14	10
7. Наприенко Артем	12	6	10	14	9
Среднее значение	11,1	7	8,3	13,1	8

Таблица 4. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе до эксперимента

Ф.И.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.Отбрасывание ног назад за 20 сек.Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.Приседание с партнером (своего веса)
1. Зеленков Андрей	12	8	10	15	8
2. Гречишкин Стас	10	8	9	14	7
3. Хайцев Дмитрий	12	10	7	14	8
4. Зырянов Паша	11	9	9	13	10
5. Соколов Максим	12	7	10	13	9
6. Андреев Паша	12	8	8	15	10
7. Иванов Вадим	12	8	10	15	10
Среднее значение	11,6	8,3	9	14,1	8,9

В табл. 5 и 6 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной группе и экспериментальной группах после эксперимента.

Таблица 5. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе после эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекла- дине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Нечаев Игорь	12	8	9	14	9
2. Кудрин Владимир	11	7	8	15	8
3. Огибалов Илья	10	7	8	13	7
4. Лугинин Александр	12	6	10	14	9
5. Даньшин Алексей	10	7	8	13	8
6. Ефименко Сергей	9	8	7	14	7
7. Наприенко Артем	11	7	8	14	8
Среднее значение	10,7	7,14	8,35	13,8	8

Таблица 6. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе после эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Зеленков Андрей	14	10	12	16	10
2. Гречишкин Стас	12	11	9	15	11
3. Хайцев Дмитрий	11	9	10	16	9
4. Зырянов Паша	13	8	11	14	12
5. Соколов Максим	12	10	9	15	10
6. Андреев Паша	13	9	10	14	11
7. Иванов Вадим	11	9	11	15	9
Среднее значение	12,3±1,1	8,42	10,3	15	10,3

Из табл. 7 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны во всех пяти показателях. В трех упражнениях (сгибание-разгибание рук в упоре лежа, отбрасывание ног назад, подтягивание из виса на перекладине) достоверность Р<0,05. В одном контрольном испытании (поднимание ног и туловища из положения лежа) Р<0,01, а в приседании с партнером Р<0,001. В контрольной группе результаты достоверны только в одном контрольном испытании (подтягивание из виса на перекладине) Р<0,05.

Таблица 7

Контрольные упражнения		До эксперимента	После эксперимента	T	P
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	К	11,1±0,74	11,5±0,74	1	Недост.
	Э	10,7±1,1	12,3±1,1	2,7	<0,05
2. Отбрасывание ног назад за 20 сек.	К	7±1,1	8,3±1,1	2,17	Недост.
	Э	8,42±1,1	2,51	<0,05
3. Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	К	8,3±1,1	9±1,1	1,17	Недост.
	Э	8,35±1,1	10,3±1,1	3,25	<0,01
4. Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	К	13,1±0,74	14,1±0,74	2,5	<0,05
	Э	13,8±0,74	15±0,74	3	<0,05
5. Приседание с партнером (своего веса)	К	8±1,1	8,9±1,1	1,5	Недост.
	Э	8±0,74	10,3±1,1	4,5	<0,001

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка — это развитие основных физических качеств, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила — одно из главных двигательных качеств спортсменов.

Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

3.4 Повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля

Вольная борьба как вид единоборств является сложным в координационном отношении видом спортивной деятельности. Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения спортсмена. Уровень физической подготовленности у борцов-мужчин практически одинаков, и на первое место выходит техническая и тактическая подготовленность спортсмена. От уровня их развития зависит результат выступления на соревнованиях.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха.

В нашем первом педагогическом эксперименте мы уделили большое внимание повышению общей физической подготовленности путем применения в конце тренировочного занятия комплекса физических упражнений, поскольку общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов, что позволяет на практике применять разработанную методику.

Нами был проведен второй педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля. В эксперименте приняли участие 12 человек, они были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную. Участниками эксперимента являются юноши в возрасте от 16 до 17 лет.

Эксперимент проводился в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили в течение двух месяцев (с 16 февраля по 17 апреля).

Комплекс испытаний для экспериментальной группы (проведены в начале основной части тренировки): 1-я серия 2х30с. (бросок вращением), 2-я (бросок через плечи) и 3-я (бросок через спину захватом руки и головы) — 2х30с. В экспериментальной группе проводился этот комплекс испытаний в течение эксперимента 3 раза в неделю в начале основной части тренировки. В качестве контрольных испытаний для оценки эффективности предложенной нами методики применялся следующий комплекс. По свистку борец начинает броски партнера и проводит три серии: 1-я серия продолжается 30 с. (бросок вращением), 2-я (бросок через плечи) и 3-я (бросок через спину захватом руки и головы) по 30 с. Паузы между сериями — 15 с. Броски должны выполняться в максимальном темпе и технически грамотно. Фиксируется количество правильно произведенных бросков.

В табл. 8 и 9 представлены результаты контрольных испытаний в контрольной группе до и после эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.

Таблица 8. Результаты контрольных испытаний в контрольной группе до эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Нечаев Игорь	5	10	13
2. Кудрин Владимир	6	11	14
3. Огибалов Илья	7	12	15
4. Лугинин Александр	5	12	14
5. Даньшин Алексей	6	13	13
6. Ефименко Сергей	7	11	12
Среднее значение	6	11,5	13,5

Таблица 9. Результаты контрольных испытаний в контрольной группе после эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Зеленков Андрей	7	11	14
2. Гречишкин Стас	6	11	14
3. Хайцев Дмитрий	7	12	15
4. Зырянов Паша	6	13	14
5. Соколов Максим	6	13	13
6. Андреев Паша	7	12	13
Среднее значение	6,5	12	13,8

В табл. 10 и 11 представлены результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе до и после эксперимента.

Таблица 10. Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе до эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Нечаев Игорь	6	14	14
2. Кудрин Владимир	7	12	15
3. Огибалов Илья	6	13	14
4. Лугинин Александр	7	14	16
5. Даньшин Алексей	5	12	15
6. Ефименко Сергей	7	12	14
Среднее значение	6,3	12,8	14,6

Таблица 11. Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе после эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Зеленков Андрей	7	15	15
2. Гречишкин Стас	8	13	16
3. Хайцев Дмитрий	7	14	15
4. Зырянов Паша	8	16	17
5. Соколов Максим	7	15	16
6. Андреев Паша	9	13	15
Среднее значение	7,6	14,3	15,6

Таблица 12

Контрольные испытания		До эксперимента	После 2-х месяцев эксперимента	T	P
1. Бросок вращением	К	6±0,32	6,5±0,16	1,38	Недост.
	Э	6,3±0,32	7,6±0,48	2,28	<0,05
2. Бросок через спину	К	11,5±0,32	12±0,32	1,1	>0,05
	Э	12,8±0,32	14,3±0,48	2,6	<0,05
3. Бросок через плечи	К	13,5±0,48	13,8±0,32	0,52	>0,05
	Э	14,6±0,48	15,6±0,32	2,2	<0,05

Из табл. 12 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны во всех пяти показателях. В трех испытаниях (бросок вращением, бросок через спину, бросок через плечи захватом руки и головы) достоверность Р<0,05. В контрольной группе результаты недостоверны. По итогам проведения контрольных испытаний в конце эксперимента, мы выявили, что в экспериментальной группе возросли все показатели:

бросок вращением — на 20%;

бросок через плечи — на 15%;

бросок через спину захватом руки и головы — на 6%.

В контрольной группе прирост результатов незначителен, что свидетельствуют об эффективности разработанного нами комплекса тренировочных упражнений. В трех заданиях (бросок вращением, бросок через плечи, бросок через спину захватом руки и головы) результаты достоверны (Р<0,05).

В контрольной группе результаты в контрольных испытаниях недостоверны.

3.5 Влияния физической подготовленности на преимущество ведения поединка

После того как нами были проведены анализ научно-методической литературы и анкетирование, было выявлено, что абсолютное большинство наиболее важным в спортивном мастерстве считают технические навыки борца, т.е. тот арсенал приемов, который использует спортсмен в условиях соревновательного поединка.

Но самое интересное заключается в том, что вместе с этим основные показатели в стране (среднее количество технических действий, количество побед на туше, чисто-технических побед и т.д.) снизились в несколько раз [33].

Все это происходит вследствие того, что техническое мастерство борцов разных стран становится примерно одинаковым, и в этих условиях на первый план выходит функциональная подготовленность спортсмена, которой наши тренеры и борцы уделяют не так много внимания.

Зимой 2009 года нами был проведен третий, по счету, эксперимент. Была набрана группа из 24 человек, которая состояла из юношей 16-17 лет, занимающихся вольной борьбой от нескольких месяцев до года. Между ними были проведены соревновательные поединки, по итогам которых группа была разбита на физически крепких мальчиков (1-я группа) и отстающих по этому показателю (2-я группа).

После этого испытуемые каждой группы сдали контрольные нормативы, которые включали в себя бросок чучела через через себя, вставая на мост, за 30 сек., кувырок вперед после поворота кругом за 30 сек., «забегание», опираясь на набивной мяч, за 30 сек., из стойки встать на мост за 30 сек.

У более крепких юношей тренировки на борцовском ковре проходили 5 раз в неделю. С ними проводились занятия в основном на повышение технического мастерства.

Группа более слабых физически мальчиков проводили на ковре в неделю лишь 2 тренировки и 3 раза посещали тренажерный зал, где с ними работал тренер по ОФП. Причем для развития силы использовались не всем известные стандартные упражнения, а упражнения, которые требовали от занимающихся не только определенного развития физической силы, но и ловкости, быстроты, координации.

На протяжении 2-х месяцев каждую неделю проводилась так называемая матчевая встреча между 1-й и 2-й группами. Она включала в себя кросс по крутым горкам, соревновательные поединки на борцовском ковре. На следующий день было посещение бани и отдых. Результаты этого эксперимента оказались следующими. Если 1-й турнир между группами выиграли более сильные юноши с явным преимуществом, то турнир, проведенный в конце сезона, закончился вничью.

Нормативы изменились со следующей закономерностью. В контрольных упражнениях («забегание», опираясь на набивной мяч, за 30 сек., из стойки встать на мост за 30 сек.) больше замечен прирост у юношей из 1-й группы. Силовые упражнения (бросок чучела через через себя, вставая на мост, за 30 сек., кувырок вперед после поворота кругом за 30 сек.) больше увеличили мальчики 2-й группы. А кросс, как и следовало ожидать, одинаково хорошо пробежали юноши и той, и другой группы.

Обработав полученные данные контрольных нормативов до и после эксперимента, мы получили следующие показатели.

В табл. 13 представлены результаты контрольных упражнений во 2-й экспериментальной группе.

Таблица 13. Результаты контрольных упражнений во 2-й экспериментальной группе

спортсмены	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12		Х ср
Кувырок вперед после поворота кругом
До	5	17	15	3	1	11	10	11	7	8	3	5		8
после	12	28	26	10	10	20	18	22	19	16	9	15		17.1
Бросок чучела через через себя, вставая на мост
До	10	10	6	8	6	6	1	13	3	12	9	5	7.4
после	16	19	14	16	16	13	9	21	9	18	14	12	14.8
«Забегание», опираясь на набивной мяч
До	34	23	27	22	29	30	29	33	31	29	22	27	28
после	38	26	32	28	34	32	32	39	32	34	23	30	29.2
Из стойки встать на мост
До	64	59	60	50	54	50	63	53	50	50	51	51
после	68	61	64	52	56	56	66	59	52	58	55	55	58.5

В контрольном упражнении (кувырок вперед после поворота кругом) 2-ая экспериментальная группа увеличила свой предыдущий результат более чем в два раза. Также, упражнение (бросок чучела через через себя, вставая на мост) экспериментальная группа увеличила более чем на 100%, что мы видим из таблицы 1. Такой прирост физической силы у 2-й экспериментальной группы можно объяснить нестандартной работой на тренировках по ОФП. Также мальчики 2-й группы увеличили результаты в упражнениях: «забегание», опираясь на набивной мяч на 11% и из стойки встать на мост на 4,5% соответственно. Хотя показатели в упражнении из стойки встать на мост у экспериментальной группы носят скорее стихийный характер, что мы видим из таблицы.

В табл. 14 представлены результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной группе.

Таблица 14. Результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной группе

спортсмены	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12		Х ср
Кувырок вперед после поворота кругом
До	20	20	18	22	18	19	20	20	18	20	22	18		19.5
после	28	27	22	23	20	23	23	24	20	22	24	19		22.9
Бросок чучела через через себя, вставая на мост
До	15	12	16	16	10	14	20	26	17	14	20	15	16.2
после	19	17	20	20	16	20	23	27	20	19	23	19	20.2
«Забегание», опираясь на набивной мяч
До	26	29	31	24	24	27	21	12	15	29	25	23	23.8
после	33	34	34	32	25	36	29	25	23	36	30	26	30.2
Из стойки встать на мост
До	46	57	59	59	43	56	50	22	39	47	50	28	46.3
после	50	64	65	62	57	64	61	40	56	64	64	47	57.8

Экспериментальная группа увеличила количество кувырков вперед после поворота кругом не более, чем на 16%. Соответственно увеличился и результат в упражнении: бросок чучела через через себя, вставая на мост, на 20%. Также, в упражнениях на скорость мальчики экспериментальной группы улучшили свои результаты: «забегание», опираясь на набивной мяч они увеличили в среднем на 30%, а упражнение из стойки встать на мост на более, чем на 25%.

Результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной и 2-й экспериментальной группах до и после эксперимента мы видим из табл. 15

Таблица 15. Результаты контрольных упражнений

Контрольные упражнения		До эксперимента	После эксперимента	T	P
1. Кувырок вперед после поворота кругом	Э2	16,8±5,05	19,8±4,4	2,11	<0,05
	Э1	8±5,05	17,1±5,99	4,14	<0,001
2. Бросок чучела через через себя, вставая на мост	Э2	19,6±1,26	22,9±2,84	3,7	<0,01
	Э1	7,3±3,9	14,8±3,1	5,4	<0,001
3. «Забегание», опираясь на набивной мяч	Э2	23,8±5,99	30,3±4,1	3,16	<0,01
	Э1	28±3,8	30,9±4,7	2,14	<0,05
4. Из стойки встать на мост	Э2	42,1±11,7	52,8±7,9	2,66	<0,05
	Э1	55,7±4,4	58,1±5,05	2,00	Недост.

Из табл. 15 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны в трех показателях. В двух упражнениях (бросок чучела через через себя, вставая на мост, кувырок вперед после поворота кругом) достоверность Р<0,001. В одном контрольном испытании («забегание», опираясь на набивной мяч) Р<0,05, а в упражнении из стойки встать на мост результат недостоверен. Во второй экспериментальной группе результаты достоверны во всех четырех контрольных испытаниях (кувырок вперед после поворота кругом) Р<0,05, а в упражнениях: бросок чучела через через себя, вставая на мост и «забегание», опираясь на набивной мяч Р<0,01.

Таким образом, в физической подготовке борцов должно использоваться как можно больше упражнений с нестандартными ситуациями, поскольку физическая подготовленность спортсменов значительно увеличивается (Р<0,01).

Это позволяет борцу набирать так называемую рабочую силу. Данный эксперимент доказывает, как важна хорошая физическая подготовка для проведения технических действий в современном соревновательном поединке.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость. И мы предлагаем провести наблюдение с целью выявления наиболее эффективного метода тренировки на практике.

Психологическая подготовка помогает создавать такое психологическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов, что позволяет на практике применять разработанную методику.

Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха.

В физической подготовке борцов должно использоваться как можно больше упражнений с нестандартными ситуациями, поскольку физическая подготовленность спортсменов значительно увеличивается (Р<0,01).

Это позволяет борцу набирать так называемую рабочую силу. Данный эксперимент доказывает, как важна хорошая физическая подготовка для проведения технических действий в современном соревновательном поединке.

Выводы

1. Выявлено, что в системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка — это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Одна из главных задач тренера — правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средствах и методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.

. Выявлено, что большинство спортсменов (35%) на тренировке уделяют больше времени на развитие физических качеств. Ведь развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Самый большой процент спортсменов (74%) считают, что перед соревнованиями нужно увеличить нагрузку для достижения наивысшего результата. Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость.

. Выявлено, что использование перед соревнованиями методов психологической подготовки позволяет противостоять сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Проведенные контрольные соревнования показали, что первая группа была наиболее подготовлена к соревнованиям. У них не наблюдалось волнение, страх, которые мы увидели у 2 группы тренирующихся. По итогам соревнований в первой группе было 7 побед, а во второй только 3.

Также, проведя повторный тест у обеих групп, спортивный психолог сказал, что 1 группа более устойчива к так называемым «соревновательным» стрессам, к проигрышам и победам, что дает им преимущество.

4. Установлено, что общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанный нами комплекс упражнений (Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из положения лежа, ноги закреплены, поднимание ног и туловища из положения лежа, подтягивание из виса на перекладине, приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняющего), выпрыгивание) позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов (Р < 0,05).

Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха.

. Эксперементально доказана эффективность разработанного нами комплекса упражнений, направленных на развитие специальной физической подготовленности (1-я серия 2х30с. (бросок вращением), 2-я (бросок через плечи) и 3-я (бросок через спину захватом руки и головы) — 2х30с.).

По итогам проведения контрольных испытаний в конце эксперимента, мы выявили, что в экспериментальной группе возросли все показатели: бросок вращением — на 20% (Р<0,05); бросок через плечи — на 15% (Р <0,05); бросок через спину захватом руки и головы — на 6% (Р <0,001).

В контрольной группе прирост результатов незначителен.

. Установлено, что в физической подготовке борцов должно использоваться как можно больше упражнений с нестандартными ситуациями, поскольку физическая подготовленность спортсменов значительно увеличивается (Р<0,01).

Это позволяет борцу набирать так называемую рабочую силу. Данный эксперимент доказывает, как важна хорошая физическая подготовка для проведения технических действий в современном соревновательном поединке.

Библиографический список

[Электронный ресурс]//URL: https://inzhpro.ru/diplomnaya/kursovyie-rabotyi-po-tehnologii-sportivnoy-trenirovki-v-borbe/

1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 480 с.

. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. — М.: Просвещение, 1990. — 287 с.

. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

. Фарфель, В.С. Методика тренировки борца. Научные основы физического воспитания и спорта / В.С. Фарфель // Рефератный сборник диссертаций. — М.: Физкультура и спорт, 1993. — С. 343-344.

. Алиханов И.И. Анализ техники бросков назад в классической борьбе, разработка и Экспериментальное исследование методики обучения и ее психологическое и физиологическое обоснование. Научные основы физического воспитания и спорта. // Рефератный сборник диссертаций. — «Физкультура и спорт». — М.: 1993. — С. 344 — 345.

. Укран М.Л. Вопросы методики обучения и тренировки гимнастов по программе первого разряда. Научные основы физического воспитания и спорта. // Рефератный сборник диссертаций. — «Физкультура и спорт». — М.: 1993. — С. 264 — 265.

. Майков М.Д. Наумов Е.Б. Применение методов краниосакральной терапии в реабилитации спортсменов. // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровье сберегающие технологии. — Красноярск.: 2004. — С. 226 — 227.

. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 286 с.

. Медвецкая Н.М. Медико-биологические аспекты здоровья спортсменов в современных условиях // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровье сберегающие технологии. — Красноярск: 2004. — С. 144 — 145.

. Кочеткова Т.К. Возможности физического развития организма учащихся с ограниченным ресурсом // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровье сберегающие технологии. — Красноярск.: 2004. — С. 138.

. Кулагин Л.А. Психодиагностики состояния спортсменов и методы реабилитации в условиях тренировочного процесса. // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровье сберегающие технологии. — Красноярск: 2004. — С. — 29 — 31.

. Ахматгатин А.А. Научное обеспечение организации и методики физической культуры и спорта // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровье сберегающие технологии. — Красноярск: 2004. — С. — 4 — 7.

. Кравчук А.И. Использование активных форм и методов обучения в процессе преподавания физической подготовки. // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно — практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. — 13 — 15.

. Панов Е.В. Савчук А.Н. Филиппович В.А. Кравчук А.И. Роль средств физической культуры и спорта в профилактике правонарушений среди несовершеннолетних. // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно — практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. — 19 — 21.

. Трещева О.Л. Панов Е.В. Методика развития гибкости у пловцов с использованием статических упражнений растягивающего характера. // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно — практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. — 95 — 96.

. Вовканыч Л.С. Средства повышения спортивной работоспособности. // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно-практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. — 104 — 107.

. Коноплева Е.Н. Применение методики А.И. Завьялова по оценке ЭКГ спортсменов в учебно-тренировочном процессе студентов — фехтовальщиков. // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно — практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. — 139 — 141.

. Иванов В.П. Совершенствование методики тренировки боксеров с применением защиты «уход в сторону». // Физическая культура и спорт в системе образования: Сборник материалов I Всероссийской и международным участием научно — практической — конференции. / Красноярск.: 2003. — С. -155 — 157.

. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. — М.: «Физическая культура и спорт», 1989. — 95 с.

. Марченко А.В. Средства повышения физической силы. — М.: «Физическая культура и спорт». С. 1985 — 192.

. Быков А.И. Средства и методы физического воспитания детей. — М.: «Физическая культура и спорт», 1979. — 256 с.

. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. — М.: «Просвещение», 1990. — 287 с.

. Зелесский М.З. Как стать сильным. — М.: РОСЭН, 2000 — 126 с.

. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству.-М.: Физкультура и спорт, 1989. — 95 с.

. Озолин Н.Г. Путь к успеху. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 112 с.

. Матвиенко Е.Г. Физическая культура. — М.: «Физическая культура и спорт», 1983. — 240 с.

. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. — М.: «Физическая культура и спорт», 1989. — 95 с.

. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: «Физическая культура и спорт», 1980. — 337 с.

. Рыбалко Б.М. Рудницкий В.И. К вопросу о методике воспитания «взрывной» силы у борцов // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. — Минск.: «Высшая школа». 1973. — С. 112 — 113.

. Шепилов А.А. Климин В.П. Выносливость борцов. — М.: «Физическая культура и спорт», 1979. — 128 с.

. Астахов А.М. Новое в методике обучения технике борьбы. // Спортивная Борьба: Ежегодник. 1976 — С. 29 — 30.

. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса: Монография. — Москва: Физкультура и спорт, 1969. — 192 с.

. Фирсов З.П. Физическая культура и спорт в СССР: Монография. — Москва: Физкультура и спорт, 1960. — 142 с.

. Сидоров Л.К. Научно-экспериментальная работа в образовательном учреждении. — М.: 2000. — 104 с.

. Петренко Е.Н. Методика преподавания спортивно — педагогических дисциплин. // Теория и практика. — 1988. — №9. — С. 13.

. Панков В.А. Использование мониторинга сердечного ритма для контроля за эффективностью подготовки борцов // Теория и практика физической культуры. — 2002. — №2. — С. 2 — 3.

. Суховский И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возраста. — М.: Высшая шкала, 1990. — 79 с.

. Шиян В.В. Научные исследования в спортивной борьбе как способ совершенствования учебного материала при подготовке специалистов // Теория и практика физической культуры. — 1997. — №2. — С. 5 — 6.

. Саносян Х.А. Мусаелян С.Л. Агамян М.Г. Киракосян К.Ж. Разработка современной комплексной технологии контроля в видах единоборств // Теория и практика физической культуры. — 1999. — №3. — С. 26.

. Шиян В.В. Научные исследования в спортивной борьбе как способ совершенствования учебного материала при подготовке специалистов // Теория и практика физической культуры. — 1997. — №2. — С. 5 — 6.

. Дементьев В.Л. Теоретические основы методики тактико-технической подготовки тренеров по борьбе // Теория и практика физической культуры. — 1997. — №2. — С. 51.

. Юшков В.Д. Методы повторных усилий для развития силовых способностей // Теория и практика физической культуры. — М.: «Физическая культура и спорт». — 2000. — №5 — С. — 15 — 16.

. Купцов А.П. Совершенствование метода специализации по борьбе. // Спортивная борьба // спортивная борьба: — Харьков.: 1973. — С. — 201.

. Долматов А.И. Специальная физическая подготовка. — М.: Цс. Динамо, 1989. — 260с

. Геселевич В.А. Методы оценки физической работоспособности борцов. // Спортивная борьба: — М.:.: «Физическая культура и спорт». — 1973. — С. 47.

. Сиротин О.А. Исследование эмоциональной устойчивости борцов в усилиях соревнований. // Спортивная борьба: — М.: «Физическая культура и спорт». — 1973. — С. 26 — 28.

. Рубинская О.М. Завьялов А.И. Шестакова Т.К. Радиотелеметрия как метод исследования в спортивной борьбе. // Спортивная борьба: Ежегодник. — М.: «Физическая культура и спорт». 1973. — С. 33.

. Чернышев Г.Ф. Дахновский В.С. Исследование интенсивности основных тренировочных средств борцов. // Спортивная борьба: — М.:.: «Физическая культура и спорт». — 1974. — С. 43 — 44.

. Исаев А.П. Чепцов А.А. Астахов А.М. Моделирование как метод исследования подготовки спортсменов. // Спортивная борьба: — М.:.: «Физическая культура и спорт». — 1981. С. 60 — 61.

. Акопян А.О. Организация научно — практических исследований на базе центра единоборств ВНИИФкА // Теория и практика физической культуры — 2003. — №10. — С. 48 — 49.

. Ишханов Л.Л., Рыбалко Б.М. Применение методов математической статистики в исследованиях по спортивной борьбе. // Спортивная борьба: — М.: «Физическая культура и спорт». — 1966. — С. 174 -177.

. Мартьянов В.А., Ивлев В.Г. Тренировка «взрывной» силы нетрадиционными методами. // Спортивная борьба: Ежегодник. — М.: «Физическая культура и спорт». — 1984. — С. 50 — 53.

. Пугачев В.И., Сиротин О.А. Методы повышения надежности соревновательной деятельности борцов. // Спортивная борьба: Ежегодник. — М.: «Физическая культура и спорт». — 1982. — С. 47 -48.

. Дахновский В.С., Лещенко С.С, Жильцов Ю.В. некоторые методы повышении работоспособности борцов. // Спортивная борьба: Ежегодник. — М.: «Физическая культура и спорт». — 1980. — С. 40 — 41.

. Кораблева Е.Н. Методика дифференцированного планирования оздоровительных занятий с использованием тренажеров // Теория и практика физической культуры — 1983. — №7. — С. 37 — 38.

. Тихонов В.В., Шигаев А.С., Юрзинов В.В. Научное предвидение как метод анализа возможностей соперника // Теория и практика физической культуры — 1983. — №2. — С. 8 — 10.

. Кирсанов С.В. Методы исследования физической работоспособности в условиях гипертермии // Теория и практика физической культуры — 1983. — №2. — С. 12 — 13.

. Мануилов С.И. Развитие быстроты движений на уроках физической культуры // Физкультура в школе. — 1984. — №1-3. — 29 с.

. Захаров Б.Н., Карасев А.В. Методические основы развития физических качеств. — М.: — 1994. — 368 с.

. Корягина Ю.В. Исследование хронологических особенностей восприятия времени и пространства у спортсменов // Теория и практика физической культуры — 2003. — №11. — С. 25 — 27.

. Ткачева Т.В. Развитие выносливости у студентов 1, 2 курса всех специальностей // Физкультура и спорт в системе образования. Сборник материалов IV всероссийской с международным научно-практической конференции. Красноярск, 2003. — С. 387-388.

. Барановская С.А., Захаров В.М. Основные методы развития выносливости // Теория и практика физической культуры — 2002. — №8. — С. 234 — 238.

. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1975. — 280с

. Киракосян О.Е. Контрольные упражнения для оценки силовой подготовленности борцов // Теория и практика физической культуры — 1982. — №10. — С. 46-48

. Шмолик С.П. Влияние упражнений аэробики на развитие физических качеств у детей среднего и младшего школьного возраста. Физическая культура и спорт в системе образования, 2003. — С. 179-180.

. Ивойлов А.В. Соревнования и тренировка спортсмена. — Мн.: Выш. Школа, 1982. — 144 с.

. Сухарев В.М. Методы развития выносливости. Теория и методика физического воспитания. — М.: — 2002. — №8. — С. 242 — 245.

. Калмыков С.В. Проявление быстроты у борцов различного возраста и квалификации // Теория и практика физической культуры. — «Физкультура и спорт». — М.: — 1988. — №11. — С. 35 — 37.

. Литвинов Е.Н. Как стать сильным и выносливым. — М.: Просвещение, 1984. — 145 с.

. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 532 с.

. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 480 с.

. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. — Красноярск. Издательство КГПУ, 1995. — 213 с.

. Павлов С.Е., Павлова М.В., Кузнецова Т.Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. // Теория и практика физической культуры. — 2000. — №1. — С. 23 — 25.

. Сивакова Н.Н. Использование методов донозологической диагностики в оценке уровня здоровья человека. // Теория и практика физической культуры. — 2002. — №9. — С. 8 — 11.

. Завьялов А.И. Шестакова Т.К. Рубинская О.М. Радиотелеметрия как метод исследования в спортивной борьбе // спортивная борьба: Ежегодник. — М.: «Физическая культура и спорт». 1973. — С. — 33.

. Пуни А.Ц. Теория и методика физической подготовки. — М.: «Академия», 1994. — 136 с.

. Рыбаков В.В., Уфимцев А.В., Федоров А.И., Перевозников А.С. Метатеоретическое исследование проблемы управления спортивной подготовкой. // Теория и практика физической культуры. — 2003. — №2. — С. 2 — 5.

. Мартьянов В.А. методика коррекции технических действий спортсменов // Спортивная борьба: ежегодник. — Харьков, 1973. — С. 26-28.

79. Блеер, А.Н. Как повысить соревновательную надёжность высококвалифицированных борцов / А.Н. Блеер // Теория и практика физической культуры. — 1999. — №2. — С. 52.