Техника марафонского бега

метки: Марафон, Марафонский, Техник, Забег, Олимпийский, Программа, Апрель, Атлетика

в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин без остановок, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

1.2. Современность

Международный олимпийский комитет в 1896 году оценил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин в 34.5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 часа 58 минут 50 секунд. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Шаландри (Chalandri).

Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийские игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

1.3. Дистанция

Год	Длина (км)	Длина (мили)
1896	40	24,85
1900	40,26	25,02
1904	40	24,85
1906	41,86	26,01
1908	42,195	26,22
1912	40,2	24,98
1920	42,75	26,56
С 1924	42,195	26,22

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка, на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров).

На следующей Олимпиаде в 1912 году, длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Лёгкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

1.4. Олимпийская традиция

С первых олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Panathinaiko, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

2. Правила

2.1. Общие

Правила проведения марафонов подчиняются общим правилам IAAF для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть одного метра на километр пробега. Дистанция должна быть измерена с точностью до 0,1 % (42 метра).

^[3]

Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако, фактически, пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. Официальным считается время «брутто».

2.2. Мировые рекорды

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов». Дистанция марафона должна соответствовать стандартам IAAF , чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 59 секунд — был установлен во время Берлинского марафона эфиопским бегуном Хайле Гебреселассие 28 сентября 2008 года.

Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.

3. Условия

Марафон предъявляет серьёзные требования к физическому состоянию участников. С целью достижения высоких результатов организаторы выбирают наилучшее время старта и профиль дистанции. ^[4]

Считается что оптимальная температура для проведения марафона около +12°. Температура свыше +18° уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше +28° рекомендуется отменять старт. ^[5]

Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока и только с повышением температуры постепенно поднимается вверх с потоками воздуха в течение дня. ^[6] Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра. ^[7]

При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

4. Программа и календарь соревнований

Соревнования в циклических дисциплинах на шоссе, в отличие от остальных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график.

Различают марафоны :

• некоммерческие — входящие в программу Летних Олимпийских игр; Чемпионатов мира, Европы, континентов; чемпионатов стран и других стартов;
• коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов) ^[8] ;
• экстремальные — например, забеги на северном полюсе^[9] , в пустыне, в горах и прочие.

Также проводятся забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели.

Коммерческие марафоны, в большинстве своём, проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины. ^[10]

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа может быть разведена во времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов. ^[11]

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин.

Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. ^[4] Соответственно они выбирают только определённые соревнования и график некоммерческих соревнований часто в них не вписывается. Так, например, Летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе. Соответственно приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты. ^[12]

5. Известные марафонские забеги

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов.

Наиболее массовые и престижные Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон, Чикагский, Лондонский и Берлинский входят в серию World Marathon Majors, на них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны проходят в Роттердаме, Амстердаме, Вашингтоне, Гонолулу, Лос-Анжелесе, Риме и Париже.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона составил в 2008 году 796,000 USD, из которых победителю выплачивается 150,000 USD. ^[13]

Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё, что нужно — это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако, некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих.

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов. Самые крупные по количеству финишировавших: Московский международный марафон мира, в котором марафонскую дистанцию преодолевает около 1000 участников, и Сибирский международный марафон (Омск).

Указанные соревнования имеют статус официальных стартов Международной ассоциации марафонов и пробегов (AIMS) ^[14] , беговые трассы этих марафонских забегов официально сертифицированы AIMS. В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, выполнение норматива на котором гарантирует попадание на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.^[15]

6. Известнейшие марафонцы

Марафон относится к самым популярным дисциплинам лёгкой атлетики и широко распространён во всём мире. Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР).

Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5 000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. 4-кратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне только пятым.

Примечания

1. Геродот, VI, 105—106 — ancientrome.ru/antlitr/herodot/herodot6.htm.
2. Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).

   — www.archive.org/stream/luciankilb06luciuoft#page/174/mode/2up

3. «Правила проведения соревнований IAAF», стр 195—196 — www.iaaf.org/mm/Document/imported/42192.pdf (англ.) ссылка проверена 2 мая 2009
4. ↑ ^{1 2} «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 — www.nts.nm.ru/Online/med/marathon.html ссылка проверена 2 мая 2009
5. Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin — www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm ссылка проверена 2 мая 2009
6. Как загрязнение воздуха влияет на здоровье — www.dishisvobodno.ru/air_and_health.html ссылка проверена 2 мая 2009
7. Berlin-Marathon. Information and scheduler — www.real-berlin-marathon.com/events/berlin_marathon/2009/informationen.en.php ссылка проверена 28 апреля 2009
8. World Marathon Majors official site — www.worldmarathonmajors.com/ ссылка проверена 28 апреля 2009
9. На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. — www.tvc.ru/ShowNews.aspx?top=5&id=042aaaf0-51d6-4c1f-a98a-eb6a72da91dd ссылка проверена 28 апреля 2009
10. competition scheduler IAAF — www.iaaf.org/competitions/roadraces/index.html ссылка проверена 2 мая 2009
11. «How low can Loroupe go?» espn.com — espn.go.com/moresports/columns/hollobaugh_jeff/69968.html ссылка проверена 2 мая 2009
12. Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон — news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Events/pekin2008/Pekin-2008-Gebreselassi-mozhet-propustiti-olimpiyskiy-marafon ссылка проверена 2 мая 2009
13. Boston Marathon Hikes Prize Money — wbztv.com/bostonmarathon/boston.marathon.prize.2.700856.html
14. AIMS official site — www.aims-association.org/ ссылка проверена 2 мая 2009
15. — www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf

Литература

[Электронный ресурс]//URL: https://inzhpro.ru/esse/tehnika-marafonskogo-bega/

• Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon — content.nejm.org/cgi/content/short/352/15/1550 by Christopher S.D. Almond, M.D., M.P.H., Andrew Y. Shin, M.D., Elizabeth B. Fortescue, M.D., Rebekah C. Mannix, M.D., David Wypij, Ph.D., Bryce A. Binstadt, M.D., Ph.D., Christine N. Duncan, M.D., David P. Olson, M.D., Ph.D., Ann E. Salerno, M.D., Jane W. Newburger, M.D., M.P.H., and David S. Greenes, M.D.
• American Family Physician: Sudden death in young athletes: screening for the needle in a haystack — www.findarticles.com/p/articles/mi_m3225/is_n11_v57/ai_20881341 помимо иной статистики данная статья приводит данные о том, что смертность среди марафонцев составляет 1 из каждых 50 тысяч финиширующих.
• Артур Лидьярд, Гарт Гилмор Бег с Лидьярдом. — М .: Манн, Иванов и Фербер, 2010. — ISBN 978-5-91657-151-6

Данный реферат составлен на основе .