Белорусский Государственный Университет, Гуманитарный факультет, Реферат на тему:
«Плавание. Старты. Повороты»
Выполнила студентка 2 курса, Специальности «Социальный менеджмент», Кривальцевич Юлия
Минск, 2009
Старты
Способом кроль на груди баттерфляй и способом брасс, В системе обучения плавания определенное место занимают
старты с тумбочки, старты из воды и повороты. Техника выполнения старта с тумбочки, имеет ряд особенностей, и не каждый пловец, выполняющий старт представляет себе всю кинематику движений. Единого подхода к стартовому положению нет. Главное, чтоб
до исполнительной команды (выстрел из пистолета, свисток, команда марш) пловец занял неподвижное положение. Нет и единого мнения относительно движения рук во время старта. Одни пловцы легко
осваивают старт с захватом края тумбочки. Другие — старт с круговым замахом рук. Все зависит от индивидуальных качеств пловца.
Здесь большую роль играют рост пловца, гибкость и подвижность
суставов, длина стоп, природная скоростная реакция, сила ног и
другие параметры. При изучении техники старта важно помнить,
что при прыжке со стартовой тумбочки необходимо использовать
высокую поступательную скорость и после входа в воду не начинать
движений ногами и руками срезу же. Сам по себе старт является од-
ним из легких упражнений, которым приходится обучать студентов,
а главным препятствием на пути изучения является страх удара о
воду (особенно у девушек).
Однако уже в первые минуты занятий,
если они правильно организованы, чувство страха пропадает и появляется интерес и желание прыгать.
Рис. 1. Исходное положение пловца на тумбочке в традиционных вариантах старта (А и Б) и в варианте старта с захватом (В)
Рис. 2. Старт из воды при плавании на спине, Рассмотрим классический вариант стартового прыжка с зама-
хом рук. Пловец по команде занять места — занимает на тумбочке
исходное положение и захватывает
ширине от 15 до 30 см, сосредотачиваясь на подготовке к старту. По
команде «на старт» пловец наклоняет туловище вперед, сгибаясь в
Технические характеристики и методика совершенствования стартов в плавании
... дистанциях может определять от 15 до 78% конечный результат пловца [34]. Объект исследования. Методика совершенствования техники стартов с тумбочки и из воды с учетом способа плавания. Предмет ... После погружения тело в обтекаемом положении скользит под водой, пока скорость его движения не снизится до соревновательной. Поэтому после старта на короткую дистанцию продолжительность скольжения ...
тазобедренном суставе и сгибает немного ноги в коленях. Руки
опущены вниз ладонями назад, голова находится достаточно высоко. Взгляд направлен вперед — вниз. Как только прозвучит выстрел,
пловец начинает движение рук вверх — наружу — вперед, голова
опускается, ноги разгибаются. Когда руки одновременно с головой
завершают движение вперед, пятки начинают отрываться от тумбочки, пловец входит в положение для начала отталкивания. Руки,
увеличивая скорость прохождения вдоль бедер, помогают всему те-
лу принять устремленное вперед положение. Наступает этап отталкивания, пловец переходит в фазу полета под углом 10—15.. В этот
момент очень важно удержать туловище в напряженном обтекаемом
положении. После входа в воду пловец начинает движение ногами
(в брассе после скольжения первыми начинают движение руки) поднимает голову и выполняет гребковое движение, посылая тело вверх
- вперед.
Старт при плавании на спине, Старт из воды выполняется при плавании на спине. После пер-
вой предварительной команды спортсмен прыгает в воду и занимает
место у стартовых поручней лицом к ним. Почти прямыми руками
хватом сверху он должен взяться за поручни на ширине плеч, сто-
пами ног упереться в стенку бассейна таким образом, чтобы пальцы
ног были чуть ниже уровня воды, а колени находились между рук.
По команде «на старт» пловец сгибает руки и слегка подтягивает
себя к поручне. После сигнала, отталкиваясь руками, от поручней,
спортсмен откидывает голову назад и энергично разгибает ноги, по-
сылая плечевой пояс, таз и бедра вверх-назад и делает глубокий
вдох. Вместе с отталкиванием u1085 ногами, руки пловца после отталкивания от поручней выполняют мах через стороны назад — вверх.
Рис.3. Поворот «маятником», Рис. 4. Обычный закрытый поворот при плавании на спине, Заключительная часть отталкивания совпадает с завершением
маха руками, руки оказываются за головой. Тело пловца вытягивается, стопы отталкиваются от стенки, начинается фаза полета. Первыми в воду погружаются кисти рук, тело при этом прогнуто и обтекаемо, а голова откидывается назад. После кистей в воду погружаются затылок, плечи, спина. После погружения в воду пловец,
делает удар в воде двумя ногами, погружаясь на глубину до 1,5 м.
Сразу после погружения в воду, пловец подтягивает подбородок к
груди и энергичными движениями ног направляет тело вперед. Перед выходом на поверхность, пловец делает гребок одной рукой
(вторая вытянута за головой).
Повороты
Все повороты, независимо от способа плавания, можно распре-
делить на две группы: а) открытые, б) закрытые. К открытым поворотам относятся все повороты, во время которых голова спортсмена
перед поворотом остается над водой и он может сделать вдох. К за-
крытым поворотам относятся все
Качество питьевой воды
... группы, лептоспиры и возбудители туляремии погибли. Исходя из требований стандарта к качеству водопроводной воды в отношении ее бактериального состава число сапрофитных бактерий в 1 мл ... водопроводной воды (микробное число) не должно превышать 100, коли-индекс -- 3, а коли-титр ...
спортсмена погружена в воду и пловец в момент разворота дыхание
задерживает (вдох осуществляется до поворота).
В данном пособие описывается только открытый поворот, как
наиболее простой в исполнении и наиболее пригодный для студен-
тов на занятиях по плаванию.
Одним из наиболее распространенных типов открытых поворотов, применяемых при плавании способами кроль, брасс и баттерфляй, является поворот «маятником». Во время поворота «маятником» пловец при плавании кролем касается стенки бассейна одной
(любой) рукой. При касании стенки
локтевом суставе, приближая голову и плечи к стенке и, используя
имеющуюся скорость, сгибает ноги, подтягивает их к груди, уста-
навливает на стенку, одновременно начиная вращение в боковой
плоскости и выполняет вдох. Отталкиваясь от стенки рукой, пловец
проносит ее над водой и опускает в воду впереди головы. Рука, од-
ноименная повороту, выводится вперед под водой. Закончив вращение, пловец оказывается частично на боку. Момент вытягивания рук
должен совпасть с одновременным толчком обеих ног. После толчка происходит переворот на грудь, и после кратковременного
скольжения под водой пловец выходит на поверхность.
При повороте «маятником» в способах брасс и баттерфляй пловец касается стенки одновременно двумя руками на одном уровне у
поверхности воды. Сгибая руки в локтевых суставах, приближает
голову и плечевой пояс к стенке, сгибает ноги и подтягивает их к
груди.
Отталкивание от стенки двумя руками, вдох, выведение обеих
рук, согнутых в локтях, вращение в боковой плоскости, постановка
обеих ступней на стенку выполняются практически одновременно.
Закончив вращение, пловец полностью погружается в воду и, оказавшись на боку, энергично отталкивается ногами от стенки. Во
время отталкивания так же, как в кроле, происходит переворот на
грудь. Пловец вытягивается и после кратковременного скольжения
делает один гребок руками, один толчок ногами и выходит на поверхность.
Повороты на спине, При плавании на спине наиболее прост для освоения открытый
плоский поворот. Пловец, подплывая к стенке бассейна, касается ее
той рукой, которая «подошла» первой (левая или правая).
Подтягивая ноги к груди и сгибая руку в локтевом суставе, пловец начинает
вращение в боковой плоскости в сторону одноименной руки. Используя скорость и момент вращения, пловец энергично устанавливает обе ступни, как бы «группируясь». Сделав вдох, он энергично
уходит под воду, с одновременным толчком обеих ног начинает выпрямлять руки за головой и принимает обтекаемое положение. После кратковременного скольжения под водой он выходит на поверхность за счет движений ногами и гребка рукой или гребка обеими
руками.
__
Рис. 5. Открытый плоский поворот при плавании на спине 39, Методы тренировки пловцов
Основным условием в методике тренировки юных пловцов является постоянный анализ всех его компонентов.
Планетарный механизм поворота трактора ДТ-75М
... тормоза солнечной шестерни; 17 — педаль тормоза водила. Устройство и работа планетарного механизма Планетарный механизм поворота трактора ДТ-75М состоит из двух симметрично расположенных одинаковых планетарных устройств управления ... диски 3 и 5 освобождаются, и вращение ведомого барабана и ведущей звездочки прекращается. Планетарный механизм поворота трактора ДТ-75М (см. рис. 1а) состоит из ...
Контроль за состоянием спортсмена — это своевременное получение объективной информации о состоянии здоровья, переноси-
мости тренировочных нагрузок, уровня развития физических качеств и стабильного технического не «разваливающегося» навыка.
Основным методом получения этой информации является анализ
проводимый тренером основанный на педагогических наблюдениях,
и субъективных ощущениях спортсмена.
Правда, здесь надо заметить, что качественную информацию
можно получить при большом опыте спортсмена и высоком педагогическом «чутье» тренера.
Признаком того, что тренировочные нагрузки соответствуют
возможностям пловца, является его хорошее самочувствие. Желание
тренироваться, крепкий сон, аппетит и т.п. Правда здесь есть опасение, что в период эмоционального подъема показатели физического
срыва или плохого усвоения тренировочных нагрузок могут не-
сколько запаздывать.
